Høje diæt
Indholdsfortegnelse:
Hø-diætet eller kombinationen af mad er baseret på tanken om at du bør undgå at spise bestemte fødevarer sammen, fordi nogle kombinationer forhindrer fordøjelsen og øger niveauet af surhed i dit system, siger netfit hjemmeside. Mens denne diæt fremmes som en livsstil, foreslår nogle bøger, som f.eks. "7-dagers hov diætplan" af Carolyn Humphries, at bruge den samme diæt som en detox, kun i en uge, siger den weightlossforgood hjemmeside.
Dagens video
Om høndiet
Hvad angår hø-kosten, falder alle fødevarer i en af tre kategorier, siger netfit-hjemmesiden. Frugt og grøntsager, for eksempel, er alkali fødevarer, der hjælper med at balancere din krops surhedsgrad. Den anden og tredje kategori er proteiner og kulhydrater eller stivelser, der begge danner syre under fordøjelsen. Morgenmad betragtes som det mest essentielle måltid under hovediet, siger fitness. com. Dette bør efterfølges af to andre måltider i løbet af dagen, med et måltid, der kun består af alkaliske fødevarer.
Frugt og grønt
Frugter og grøntsager er alkali fødevarer, der producerer meget lidt syre, da de fordøjes og derfor bør være hovedparten af hvert måltid, siger netfit hjemmeside. Hay Diet er baseret på ideen om, at en kost, der hovedsagelig omfatter disse fødevarer, vil forbedre fordøjelsen og reducere skadelige surhedsniveauer, der kan føre til tilstande som forstoppelse, fordøjelsesbesvær og arthritis.
Proteiner
Kun små mængder fødevarer i denne kategori bør spises til ethvert måltid og bør ikke kombineres med kulhydrater, siger netfit hjemmeside. Protein fødevarer omfatter kød, spil, fisk, æg og ost. Under Hay Diet er mælk også betragtes som et protein, men du bør ikke have det med kød, siger Synergys hjemmeside. Alkohol, som rød og hvidvin og cider, er også inkluderet i denne kategori. Du bør forlade fire timer mellem et proteinmåltid og en baseret på kulhydrater.
Kulhydrater
I denne fødevaregruppe skal du spise moderate mængder korn og hele hvede brød og pasta, siger netfit hjemmeside. Men forarbejdede kulhydrater bør undgås helt, hvilket betyder, at hvidt brød, kager, cookies og slik er forbudte stoffer, når du er på hovediet. Øl betragtes dog som et "godt" carb og kan derfor indtages i moderation.
Forholdsregler
Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at forudsætningen bag hovediet er korrekt, siger Soll Leisure Magazine hjemmeside. Faktisk kan proteiner og mejeriprodukter i høje koncentrationer øge dit kolesteroltal, samtidig med at dit indtag af kulhydrater kan resultere i vitamin- og mineralmangel. Som med enhver kost eller drastisk ændring i dine spisevaner, er det vigtigt at søge lægehjælp, før du kommer i gang på hovediet for at sikre, at det er sikkert for dig.
