Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, der bygger og vedligeholder dine knogler ifølge University of Maryland Medical Center eller UMMC. Vitamin D-3, også kaldet cholecalciferol, produceres i huden, når den udsættes for sollys og bliver biologisk aktiv efter at have gennemgået kemiske reaktioner i leveren for at gøre calcidiol fulgt i nyrerne til at lave calcitriol ifølge National Institutes of Health Office af kosttilskud. For meget vitamin D-3 har sundhedsrisici.
Dagens Video
Toksicitet
![]()
-> > Granddaughter Kissing Grandmother på hospitalet Foto Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Det anbefalede indtag af D-vitamin er 200 internationale enheder eller IE pr. Dag for voksne 50 år og yngre, og 400 til 600 IE for voksne over 50 år. Vitamin D-toksicitet, også kaldet hypervitaminose D, kan resultere i, når du tager for meget vitamin D-3 i supplerende form. Toksicitet af vitamin D kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, især hvis du lider af hjerte-, lever- eller nyresygdomme. Overdreven mængde vitamin D-3 kan øge blodniveauet af calcium, også kaldet hypercalcemia, hvilket igen kan forårsage symptomer, der omfatter kvalme, opkastning, svaghed, dårlig appetit, vægttab, forstoppelse, forvirring og hjerterytmeabnormiteter. Forskning fra U. Querfeld offentliggjort i "Pædiatrisk Nephrologi" i 2010 rapporterer, at D-toksicitet hos D-vitamin blandt børn og unge er forbundet med hjerte-kar-komplikationer og kronisk nyresygdom.
Nyresten
->
![]()
mandlig patient i hospitalsseng Foto Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
Overdreven vitamin D-3 hos postmenopausale kvinder kan øge risikoen for nyresten. Forskning fra Rebecca Jackson, der blev offentliggjort i New England Journal of Medicine i 2006, undersøgte virkningerne af vitamin D-3-tilskud og calcium på risikoen for hoftefrakturer hos postmenopausale kvinder i over 7 år og fandt, at tilsætning af 400 IE vitamin D- 3 og 1000 milligram calciumcarbonat reducerede ikke hoftefrakturerne signifikant, men øgede risikoen for nyresten med 17 procent.
Bugspytkirtelkræft
-> >
![]()
læge taler med patient Fotokredit: AlexRaths / iStock / Getty Images
Cleveland Clinic udtaler, at mange mennesker ikke får tilstrækkelig solbeskyttelse og kræver vitamin D-tilskud i mængder fra 1 000 til 5.000 IE vitamin D-3 pr. Dag. Desuden bemærker de, at du måske har brug for endnu højere doser af vitamin D-3, hvis du lider af cøliaki eller er under bariatrisk kirurgi. Dog kan overskud af vitamin D-3 øge risikoen for kræft.Forskning fra Rachael Stolzenberg-Solomon udgivet i "Cancer Research" i 2006 opdagede uventet, at højere blodkoncentrationer af D-vitamin er forbundet med en 300 procent øget risiko for kræft i bugspytkirtlen, på trods af at bugspytkirtlen udnytter vitamin D-3.
