Qdoba Ernæringsoplysninger
Indholdsfortegnelse:
Qdoba er en fastfoodrestaurant, der serverer mexicansk køkken med friske råvarer. Restauranten serverer en række burritos, tacos, salater og quesadillas, som du bestiller din vej. Du kan tilføje ris, bønner, ost, toppings og salsa i henhold til din egen personlige smag. At kende kalorieindholdet, fedt og mættet fedtindhold i dine yndlings Qdoba kreationer kan hjælpe dig med at gøre de sunde valg mulige.
Dagens Video
Burritos
Burritos på Qdoba er et af de mest populære menupunkter og begynder med en overdimensioneret mel tortilla. Vælg mellem ris, sorte bønner, pinto bønner, ost, toppings og en række salsaer til at tilpasse dit måltid. En Queso Burrito med ris, sorte bønner, creme fraiche, ost og salsa vejer ind i 860 kalorier, 36 g fedt og 18 g mættet fedt. En Poblano Pesto Burrito med ris, sorte bønner, creme fraiche, ost, salsa og grillede grøntsager indeholder 1320 kalorier, 50 g fedt og 22 g mættet fedt. Grilled Veggies burrito med ris, sorte bønner, creme fraiche, ost og salsa har 820 kalorier og 31 g fedt, hvoraf 12 g er mættet. Selvom en fordel af de store burritos er mængden af protein og fiber du forbruger, får du også en enorm mængde natrium.
Tacos
Du kan vælge sprød majs eller blød mel tortillas, når du bestiller tacos hos Qdoba. Crispy Chicken Taco med sorte bønner, kylling, guacamole, grillede grøntsager og salsa indeholder 290 kalorier, 16 g fedt og 4 g mættet fedt. The Soft Shredded Beef Taco med sorte bønner, kylling, guacamole, grillede grøntsager og salsa har 300 kalorier, 13 g fedt og 5 g mættet fedt. Den bløde grillede Veggie Taco med sorte bønner, kylling, guacamole, grillede grøntsager og salsa vejer i ved 260 kalorier, 11 g fedt og 4 g mættet fedt. Husk at disse tæller er for en taco, og du får generelt tre tacos, når din ordre er et taco-måltid.
Salater
Qdoba tilbyder salater med en stegt tortillaskal eller nøgen uden skallen. Salatskallen tilføjer flere hundrede kalorier og flere gram fedt til din salat. En Taco Salat med skallen, kylling, ris, sorte bønner, creme fraiche, ost, salsa og korianderlime indeholder 1195 kalorier, 57 g fedt, 17 g mættet fedt og en kæmpestor 2150 mg natrium. Den nøgne salat med oksekød, ris, sorte bønner, creme fraiche, ost, salsa og fedtfri picante ranch dressing har 810 kalorier, 34 g fedt, 16 g mættet fedt og 2240 mg natrium.
Nachos og Quesadillas
Nachos og quesadillas er inkluderet på menuen for forbrugere, der ønsker at spise noget bortset fra de populære burrito og taco muligheder. Disse måltider er også højt i kalorier og fedt.3-Cheese Nachos med oksekød, ris, ost, sorte bønner, salat, creme, guacamole og salsa vejer i 1630 kalorier, 87 g fedt, 33 g mættet fedt og 2810 mg natrium. Ost Quesadilla indeholder 770 kalorier, 44 g fedt og 26 g mættet fedt. Kylling Quesadilla har 960 kalorier, 54 g fedt og 29 g mættet fedt.
Chips og Dip
Chips og dip er et populært akkompagnement til hovedretter entrees. En lille række chips med salsa, smeltet ost og salsa har 650 kalorier, 43 g fedt og 16 g mættet fedt. En stor ordre af chips med guacamole har 560 kalorier, 26 g fedt og 5 g mættet fedt. Du kan reducere dit kalorieindhold og fedtindtag ved at bestille små chips med ren salsa til 290 kalorier, 13 g fedt og 3 g mættet fedt.
Dine bedste valg
Pinto bønnerne på Qdoba har 14 g fiber i en 6-oz. betjener. Tilføjelse af pinto bønner til din burrito, taco eller quesadilla er en enkel måde at øge den samlede næringsværdi af dit måltid for kun 1. 5 g ekstra fedt. Pico de gallo salsa er en god kilde til vitamin A og vitamin C i en 2-oz. del. Tilføjelse af pico de gallo til dit måltid tilføjer kun yderligere 10 kalorier. Fajita grøntsager, der omfatter paprika og løg, er en vigtig kilde til C-vitamin, der giver dig næsten to tredjedele af det, du har brug for hver dag. Grillede grøntsager er en anden mulighed, der giver dig 12 procent af dine daglige A-vitaminbehov. Kødene giver dig masser af protein, men skal spises uden tilsat sur creme og ost for at holde fedt og kalorieindhold lavere. En nøgen burrito er et andet af dine bedste valg, fordi tortilla tilføjer 520 kalorier og 17 g fedt til dit måltid.
Overvejelser
De højt fedtpåfyldninger og salatdressinger bidrager til en stor del af fedtet og kalorierne, du spiser ved Qdoba. Bestil din taco eller burrito uden creme og ost for at reducere dit fedtindtag og kalorieindtag. Liz Vaccariello, forfatter af "Flat Belly Diet! Pocket Guide," anbefaler kun at spise halvdelen af din ordre. Split dit måltid med en ven eller gem den anden halvdel til senere. Hold chips og dip som en anden nem måde at forbedre dit måltids sundhed.
