Udskrivbare lavt kolesteroltal
Indholdsfortegnelse:
Kolesterol er en krystallinsk, fedtlignende forbindelse, der er uundværlig for en ordentlig kropsfunktion. Overdreven mængde i blodbanen kan dog skabe en klynge af kropsfare. Højt kolesterol har været forbundet med en række potentielt dødelige tilstande, herunder slagtilfælde, hjerte-kar-sygdom og aterosklerose, opbygning af arterielle plaques. En person kan dog reducere sit blodkolesterolniveau ved at erstatte de fede fødevarer i kosten med lavt kolesteroltal. Der er en række kostplaner til rådighed til udskrivning online, der kan hjælpe dig med at kontrollere kolesterolniveauet i din krop.
Hjertesund kost
Denne diæt, som beskrevet i Diet. com, fokuserer på at reducere dit kolesterol ved at inficere fødevarer i din kost, der har lavt fedtindhold. At spise frugt er opmuntret, da de fleste sorter er lette at håndtere, praktiske til snacking og indeholder lidt eller intet fedt. Bønner er også lys på kolesterol, men højt i vitaminer og protein. Spis æg erstatninger og produkter, der har æggeblommer fjernet. Hver æggeblomme indeholder ca. 210 mg kolesterol.
1500 kalorieindhold med lavt fedtindhold, lavt kolesteroltal
Universitetet i Rochester Medical Center offentliggør denne diæt gennem dets stærke sundhedsside. Kosten reducerer dit kolesterolindtag ved at fjerne meget af fedtet fra hverdagen. For eksempel giver kølesupper og gryder i køleskabet dig mulighed for at skumme af meget af fedtet, når det hærder og stiger til toppen. Når du vælger kød, vælger du slankere dele af dyret. Du kan derefter tilberede det i en hævet metalplade. Fedtet, der smelter under forberedelsen, dråber ud af kødet og ind i den underordnede skål.
