P90X Træningsprogram Fordele & ulemper
Indholdsfortegnelse:
P90X Fitness Programmet er en 90-dages indsats fyldt med forskellige rutiner for både kardiovaskulær træning og anaerob træning. Programmet anvender en metode til træning kaldet "muskelforvirring" og sigter mod at forvirre kroppens muskler ved aggressivt at udfordre musklerne på forskellige måder ved hjælp af forskellige vægte, bånd og kalisthenik.
Dagens video
Funktioner
P90X programmet har mange funktioner. Kardiovaskulære rutiner er intense og mindst 50 minutter hver i længden. Fra hoppetræning eller plyometrics til Kempo karate giver kardiovaskulære programmer kreative og komplette fitness-sessioner, der omfatter hele kroppen. Hovedattributten til P90X-programmet er skulpturprogrammerne, der bruger en lang række vægtede håndvægte og modstandsbånd. Forskellige muskelkombinationer er fokuseret på i de forskellige sessioner og afsluttes hver anden dag, imellem kardio-programmerne.
Overvejelser
P90X programmet kræver ekstrem engagement, såvel som investering. Programmet kan købes online til $ 139. 80 fra oktober 2010, inklusive fragt og håndtering, på udviklerens hjemmeside BeachBody. com. Med tre måneders intens træning, bør du overveje din nuværende livsstil, og hvis dette program passer til dine mål, med streng spisning og supplerende støtte gennem anbefalede mærkevarer.
Fordele
P90X er ekstrem, når det kommer til disciplin og følge igennem. Tre måneders aggressiv træning seks dage om ugen kan virke overvældende for mange, men for atleter, eller dem, der ønsker en skulptureret, muskuløs og stærk krop, giver dette program al information og muligheder for at skabe et vellykket resultat. En komplet måltid plan blev udviklet til at understøtte de forskellige faser af programmet, ved at bruge mere eller mindre kulhydrat og proteinindtag efter behov. Tolv separate diske er forsynet med målrettede programmer til forskellige mål, fra lang og mager, til massiv størrelse og udholdenhed. En komplet vejledning og kalender er også forsynet med P90X, der giver ekspertindblik i programmets funktioner og hvordan man bedst kan udnytte det fulde program til at opfylde dine specifikke mål.
Ulemper
P90X programmet er ekstremt fitness. For den gennemsnitlige person kan denne rutine være svært at opretholde i løbet af de tre måneder, der forventes. Femogfyrre-fem minutters træning forventes seks og endda syv dage om ugen, hvilket kræver en masse engagement, energi og planlægning i kombination med en travl livsstil. I kombination med højt aerobiske rutiner foreslås tung løftning, især for mænd, der kan være farlige for personer, der ikke er bekendt med traditionelle bodybuilding teknikker.Der er ikke meget instruktion om løfteknikken, og dette kan fremvise nogle muligheder for skade for entusiastiske personer, der hopper ind i dette program uden ordentlig kendskab til deres nuværende styrkeforhold.
Advarsel
Diætplanen er meget streng med P90X-programmet. Den første fase handler om at fjerne fedtet fra din kost, så meget få kulhydrater kan spises og meget lidt fede. Mod slutningen af programmet kan du spise flere kulhydrater, men den overordnede kost struktur kan være udfordrende for dem, der har stor vægt at tabe eller meget hurtige stofskifte. Vær fleksibel med kosten, og følg den så godt du kan, men på en sikker måde. Se de 12 diske hver uden at udføre nogen opgaver for at få en klar forståelse af, hvad du vil gøre. Dette kan medvirke til at forhindre skade eller forvirring. Som altid er det bedst at rådføre sig med din læge, inden du begynder et nyt fitnessprogram eller en væsentlig ændring i din kost.
