Ernæringsmæssige oplysninger til El Chico Restaurant

Spise ude giver mulighed for at socialisere med venner og familie og nyde den mad du vælger. At være sundhedsbevidst betyder ikke, at du skal undgå restauranter helt og holdent. Hvis du planlægger at spise på El Chico, en Tex-Mex-kæde fundet overalt i USA, pas på dine menupunkter, da nogle af dem pakker i mange kalorier. Husk, at El Chico-menuen varierer alt efter sted. Tal med din server, hvis du har spørgsmål.

Dagens Video

Planlægning fremad

Det er afgørende at have rimelige forventninger, når du spiser på El Chico. Menuen tilbyder traditionel Tex-Mex mad, herunder tacos, chimichangas, chalupas og quesadillas. Disse varer er typisk stegte og serveret med kalorie-tætte komponenter som ost og creme creme. Når du spiser ude, skal du på forhånd beslutte dig for kalorieindskud og foretage justeringer i resten af ​​dine daglige måltider, skriver diætist Joanne Lichten i sin bog "Eat Out Healthy". Dette vil sandsynligvis tegne sig for dit højeste kalorieindhold af dagen, så balance er kritisk.

Laveste kalorieindstillinger

Den nøjagtige nyhed er, at de fleste af emnerne på El Chico-menuen er højt i kalorier, ifølge bogen "Guide to Healthy Restaurant Eating" af Hope Warshaw. Den gode nyhed er, at et par muligheder kan fungere for dig. Tortillasuppe indeholder en anslået 320 kalorier. Prøv dette med en saladsalat, og du kommer ind under 500 kalorier. Tre oksekød eller kylling tacos er et andet valg. Denne mulighed indeholder ca. 370 kalorier, hvis du forlader osten. Kylling fajita plade sans mel tortillas indeholder 200 kalorier, herunder en servering af cheddar ost.

Del forretteren

Appetitvækkerne på El Chico-menuen indeholder alt fra 500 til 2, 200 kalorier. Din bedste indsats er at dele en forretter med en eller to andre personer. De laveste kalorieindhold er den friske guacamole med chips og pico de gallo - en slags chunky salsa - med chips. Hvis du deler en af ​​disse med en anden person, bruger du 150 til 200 kalorier fra din kaloriebank.

Valg af dessert

Den typiske dessert er ikke diætvenlig, uanset hvilken restaurant du spiser på, og El Chico er ikke anderledes. Dine muligheder omfatter mexicansk stegt is, brownie sundae, mexicansk æbletærte og mexicansk wienerbrød støvet med kanel, som indeholder en anslået 800 til 1, 200 kalorier pr. Portion. Nøglen til at sænke dine kalorier her er at kontrollere din portionsstørrelse. Lichten anbefaler at dele din dessert i fire lige afsnit og spise kun en sektion. Gem resten for en anden dag eller del med venner.