Muskulær udholdenhed er en muskelgruppes evne til at indgå i lang tid. Mænd har mere muskelmasse end kvinder, men de har ikke nødvendigvis mere muskuløs udholdenhed. Selv om der er kontroverser om, hvordan og i hvilket omfang muskulær udholdenhed er forskellig mellem mænd og kvinder, har mænd og kvinder konsekvent samme niveauer af muskel udholdenhed, eller kvinder har mere. Hormoner, træning, genetik og andre variabler kan påvirke muskulær udholdenhed mellem kønnene.
Dagens Video
Testosteron
![]()
->
Testosteron er et hormon, som hjælper med at opbygge magert kropsmasse eller muskel. Mænd har mere testosteron og mere magert kropsmasse eller muskel sammenlignet med kvinder. Men mere muskel betyder ikke mere muskuløs udholdenhed. Faktisk kan testosteron, øget muskelmasse og styrke reducere muskeludholdenhed sammenlignet med kvinder.
Træning
-> > Træningsfotokredit: imtmphoto / iStock / Getty Images
![]()
Mænd og kvinder kan udføre udholdenhedsøvelser, som er lavere i modstand og højere i gentagelser for at forbedre muskeludholden. Men mænd har tendens til at gravitate til maksimale øvelser med høj vægt og lav gentagelse for at få muskel bulk, styrke og magt. Kvinder har en tendens til at bruge lavere vægt og flere reps. Kvinder vil normalt slanke eller tone, hvilket er opnået med udholdenhedsøvelser. Når mænd og kvinder også deltager i udholdenhedstræning, kan der opnås ensartede niveauer af muskel udholdenhed mellem begge køn.
Genetik
->
Genetik Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images
![]()
Genetik bestemmer mænds og kvinders generelle fysik, herunder muskler. Skeletmuskulaturfibre er sammensat af hurtige træk eller langsomt trækfibre. De langsomt trækfibre er ansvarlige for muskulær udholdenhed, hvor som de hurtige træk fibre trækker hurtigt. Køn er ikke kendt for at spille en rolle ved at bestemme forholdet mellem disse fibertyper, ifølge Dixie State College of Utah. Derfor kan mænd og kvinder have sammenlignelige forhold mellem slow-twitch og quick-twitch muskelfibre, og kan opnå lignende muskulære udholdenhedsniveauer.
Muskelaktivering
->
Muskelaktivering Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images
![]()
Forskellige muskelrekrutteringsmønstre mellem mænd og kvinder kan påvirke muskeludholdenhed. Ifølge Brian C. Clark og kolleger i en 2007-artikel i "Journal of Applied Physiology" kan kvinder have øget muskulær udholdenhed på grund af et mere effektivt aktiveringsmønster end mænd. Kvinder trængte mindre hurtigt, fordi de rekrutterede flere synergistiske muskelgrupper.Mænd undlod at rekruttere disse muskler og havde derfor mindre muskel udholdenhed end kvinder.
Blodstrøm og metabolisme
->
Blodstrøm og metabolisme Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
![]()
Blodstrømbegrænsning i muskelen under sammentrækning kan reducere muskeludholdenhed. Kvinder havde bedre blodgennemstrømning gennem musklerne og trættet mindre hurtigt i forhold til mænd, ifølge Sandra K. Hunter og kollega i en 2001-artikel i "Journal of Applied Physiology. "Mænds større muskelmasse og højere intensitet muskelkontraktion kan have indsnævrede kapillærer, og bidraget til den nedsatte blodgennemstrømning og reduceret muskel udholdenhed. Men David W. Russ og kollega i en artikel i 2003 i "Journal of Applied Physiology," udtalte ingen forskel i blodgennemstrømning mellem mænd og kvinder. I stedet kan mænd have træt tidligere på grund af en mindre effektiv metabolisme i musklerne sammenlignet med kvinder.
