Mest succesfulde kostvaner

Med så mange kostvaner derude, og det kan være svært at vide, hvilke er de mest effektive. Mange af disse diæt planer har forskellig videnskab til at støtte, hvordan visse fødevarer vil hjælpe dig med at tabe sig. Selvom det kan være svært at afregne på en plan, er der mange kostvaner, der kan føre til succes i vægttab, hvis de følges konsekvent og kombineres med sund levevis.

Video af dagen

Middelhavsd Diet

Middelhavsdiætplanen er bedst for folk, der nyder at lave mad. Middelhavsdiet opmuntrer diætere til at spise ting, der er hjemmehørende i Middelhavsområdet, herunder friske frugter og grøntsager, korn og nødder og begrænsede mængder kød. Mellem 25 procent og 35 procent af denne kost består af fedt, der hovedsagelig kommer fra olivenolie og nødder (Referencer 2).

South Beach diæt fokuserer på at kontrollere insulinniveauer ved at spise uraffinerede kulhydrater, såsom brun ris, fuld hvede brød og fuld hvede pasta. Dieternes skabere hævder et indledende vægttab på otte til 13 pund i de første to uger, hvis planen følges nøje. Det tilbyder også en hjemmeside til diætstøtte med kalorieregistre, opskrifter, menuer og andre værktøjer.

Zonediet

Zonediet fremmer vægttab ved at levere frosne måltider til sine diætere med bestemte procentdele kulhydrater, fedtstoffer og protein til hvert måltid. Måltider har 40 procent carbs, 30 procent proteiner og 30 procent gode fedtstoffer, og de koster omkring $ 40 pr. Dag med pr. Leveringsgebyr.

Weight Watchers Diet

Væg overvågningsplanen kommer fra et stort, tilgængeligt firma, der tilbyder et stærkt støtte system til at gå sammen med fokus på motion og forbedret kost. Et vigtigt element i Weight Watchers er dets Momentum Program, der tildeler en point værdi til fødevarer baseret på kalorier, fedt og fiber. Målet med programmet er, at dieters forbliver inden for deres specifikke dagspointinterval for at tabe sig, holde øje med, hvad mad de spiser og lære hvilke fødevarer der er mest sunde. Weight Watchers tager en multi-pronged tilgang til at røre alle vigtige aspekter af vægttab - det er mere end bare en kostplan - men det koster $ 39. 95 per måned eller $ 65 i tre måneder med en automatisk fornyelse på $ 16. 95 for hver efterfølgende måned.

Motion og livsstil

Kun at ændre den måde, du spiser, er nogle gange ikke nok til, at en diæt kan blive vellykket.Mange populære kostplaner mislykkes, fordi de ikke fokuserer rigtigt på motion og hjælper dieter-kontakten til en aktiv livsstil. Du kan spise bedre, men hvis du fortsætter med en "sofa kartoffel" eksistens, vil din diæt sandsynligvis give mislykkede resultater over tid, siger Diet Channel. Det er afgørende at kombinere regelmæssig træning og en aktiv livsstil med en kostplan for den bedste mulighed for at blive succesfuld.