De mest effektive nedre rygstøtter
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Arbejdsløftere> Bagerste bælte er den mest almindelige form for understøttende enhed, som du kan købe til din nedre del. De kommer i forskellige former og størrelser og bruges til forskellige formål. Støttebælter til løft af møbler har typisk stropper, der går rundt om skuldrene, som hængsler, og fastgøres til et bælte, der ombryder rundt i taljen. Denne type bælte bruges typisk i erhvervsmæssige indstillinger i hele arbejdsdagen.
- Vægtløftremme adskiller sig fra det, man ser i et arbejdsmiljø. Disse bælter er designet til at blive brugt i korte perioder, meget stivere og har ingen skulderstropper.Under øvelser som squats og deadlifts, har disse bælter vist sig at øge mængden af muskelaktivitet i din bageste ryg, når du løfter vægte, hvilket er muskelgruppen, som beskytter din nedre ryg under løft.
Uanset om det bevæger sig dag, og du kæmper for at løfte en sofa op ad trappen, eller du er i gymnastiksalen, gør dig klar til at løfte nogle tunge vægte, styrken af din ryg er bekymrende. Der er ikke noget sjovt eller sjovt om en lavere rygskader, og du vil helt sikkert være sikker på at være forkælet. Næste gang du skal løfte noget tungt, kan du overveje at bruge et bælte til vægtløftning til at understøtte din bageste ryg.
Video af dagen
Læs mere: Fordele og ulemper ved en vægtløftningsremme
Når du vælger noget op af jorden, er din nedre del under meget af stress fordi det trækkes fremad, mens musklerne i din nedre ryg trækker baglæns. Dette skaber spændinger i din nedre ryg, der kan forårsage skader, såsom en skiveforstyrrelse eller brudt hvirvler.
Din nedre del af ryggen skal absorbere en masse kraft, når du løfter et objekt, hvorfor rygskader er så almindelige. Omkring 80 procent af befolkningen vil opleve ringe rygsmerter i deres liv, ifølge professor Alan Hedge fra Cornell University. Du vil bruge alt værktøj til din rådighed for at undgå skade på ryggen.
Arbejdsløftere> Bagerste bælte er den mest almindelige form for understøttende enhed, som du kan købe til din nedre del. De kommer i forskellige former og størrelser og bruges til forskellige formål. Støttebælter til løft af møbler har typisk stropper, der går rundt om skuldrene, som hængsler, og fastgøres til et bælte, der ombryder rundt i taljen. Denne type bælte bruges typisk i erhvervsmæssige indstillinger i hele arbejdsdagen.
Arbejdstilsynet eller OSHA for kort er ansvarlig for at sikre, at arbejdstagerne er sikre i deres arbejdsmiljø. De har omfattende retningslinjer for ryglæns sikkerhed, herunder retningslinjer for, hvor meget en person skal løfte i forhold til deres kropsvægt og hvor mange gange de skal udføre elevatorer i løbet af en arbejdsdag.
Som led i deres retningslinjer tog de stilling til brugen af rygstøtter på arbejdspladsen. Efter at have gennemgået forskellige undersøgelser af brugen af bælter på arbejdspladsen kom de til den konklusion, at de ikke hjælper med at forhindre skade på ryggen. Mens de bælter, som arbejdstagere bruger, ikke virker meget godt, er der en anden type understøtningsbælte, der viser mere løfte.
->
Vægtløftremme adskiller sig fra det, man ser i et arbejdsmiljø. Disse bælter er designet til at blive brugt i korte perioder, meget stivere og har ingen skulderstropper.Under øvelser som squats og deadlifts, har disse bælter vist sig at øge mængden af muskelaktivitet i din bageste ryg, når du løfter vægte, hvilket er muskelgruppen, som beskytter din nedre ryg under løft.
Læs mere:
Vægtløftremme for at forhindre rygsmerter Ved at bruge et vægtløftrem øges trykket i underlivet, mens du løfter. Når trykket i maven stiger, mens løftevægten gør ryggen mindre tilbøjelig til at bøjes, ifølge en undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i Journal of Biomechanics. Bælterne øger trykket i maven, fordi de er så stive, og de forhindrer din talje i at ekspandere, mens du løfter. Derfor er det vigtigt at bruge et stift vægtløftebælte i stedet for et blødere ryglæn.
