Liste over mad uden jern i dem
Indholdsfortegnelse:
Det er en god ting, at jern findes i en bred vifte af fødevarer - næringsstoffer spiller en vigtig rolle i at levere celler med det ilt, de har brug for til at fungere ordentligt. Selvom få fødevarer er helt jernfrie, er de der har tendens til at være højt i fedt eller højt forarbejdet.
Dagens Video
Olier og Fedtstoffer
Fordi jern bæres af protein, leverer fødevarer, som får al deres kalorier fra fedt, ikke næringsstoffet. Alle olier - herunder olivenolie, grøntsager, canola, palm, nødder og fiskeolier - er jernfrie. Smør, margarine og imitationsspreder, mayonnaise, forkortelse og svinefedt er også uden jern.
Sukker og Candy
Selvom en kop raffineret bordsukker giver spor af jern, indeholder en enkeltbetjeningspakke 0 milligram. Du vil ikke få noget jern fra kunstige sødestoffer som aspartam heller. Butterscotch slik, toffee, gumdrops og andre sej frugtsmakede slik, chokoladesmaket sirup og de fleste instant pudding og gelatine blandinger er også jernfri.
Vælg Drikkevarer
Club sodavand, tonic vand, flaskevand og ledningsvand indeholder ingen målbar mængde jern, ifølge U. S. Department of Agriculture. Almindelig brygget kaffe, brygget sort te og usødet instant te giver typisk ikke jern. Destillerede alkoholholdige drikkevarer, såsom vodka og whisky, betragtes også som jernfri.
