Magert svinekalorier

Selvom bacon og nogle andre svinekødsprodukter er højt kalorier, er der ikke lækkede svinekød. American Heart Association anbefaler svin mørbrad og loin koteletter som magre stykker af svinekød.

Dagens video

Serveringsstørrelse

Ifølge MayoClinic. com, en servering af kød er 3 oz. Det handler om størrelsen af ​​et kortspil - en mindre del kød end mange amerikanere er vant til at spise.

Kalorier

En 3-oz. del af stegt svin mørbrad har 120 kalorier, mens 3 oz. af en broiled svinecentre har fået 153 kalorier. En broiled udbenet øverste loin chop har 173 kalorier i hver 3-oz. betjener.

Fedt

I hver 3-oz. servering, svin mørbrad har 3 g af totalt fedt, svinekroppens center loin koteletter har 6. 2 g af samlede fede og udbenet top loin koteletter har 5. 2 g af totalt fedt. Svinekød er den laveste i både totalt fedt og mættet fedt, med kun 1 g mættet fedt pr. Portion.