Knæproblemerne fra en liggestole

Cykelture er lavt træningsøvelse med en lille risiko for skade i forhold til mere krævende sportsgrene. Liggestole giver mange fordele i forhold til traditionelle cykler. Ridning en liggende cykel brænder kalorier og arbejder benmuskler, mens du støtter ryg og skuldre. Ifølge "Bicycling Life" tilbydes liggende cykler forbedret sikkerhed, reduktion af overkroppsskade og øget komfort over traditionelle cykler. Imidlertid kan afvejningen for disse fordele være stress på knæet.

Dagens video

Design af liggestole

Liggestole kan være stationære eller mobile; Den stationære form af liggende cykel er en almindelig tilføjelse til fitnesscentre over hele USA. Rytteren af ​​en liggende cykel reclines med ryggen og skuldrene støttede og hans ben hævet til taljeniveau, mens du pedaler. Denne position opretholder den samme vinkel mellem ryg og ben som på en konventionel cykel, samtidig med at den giver en mere komfortabel kørestilling.

Patellofemoral smertesyndrom

Patellofemoral smertsyndrom er kendetegnet ved smerte under knædækket under knæbøjning og forlængelse. Mest almindeligt påvirker kvinder, kan patellofemoral smertsyndrom skyldes øget kilometertal eller modstand for hurtigt. Kilden til smerten er en malalignment af knæhætten på det underliggende væv. Ifølge emedx. com, patellofemoral smerte syndrom kan forebygges ved at opretholde stærke og fleksible quadriceps og hamstring muskel. Fysioterapeuter kan behandle denne tilstand ved at lindre smerte og ved at ordinere et individuelt træningsprogram for at genoprette muskelbalancen.

Patellar tendonitis

Patellar tendonitis, eller jumperens knæ, er en smertefuld betændelse i patellar senen og er ofte forårsaget af cyklister ved overdreven brug. Den patellære sen er forbindelsen fra quadriceps muskler i forbenets ben til knoglen. Diagnose af jumperens knæ er lavet ved at trykke på senen lige under knæhætten for at fremkalde et smerterespons. Jumperens knæ løser typisk med hvile og mild motion, men hvis der fortsat er smerte, skal du kontakte en læge.

Bursitis

Knæleddet indeholder flere bursa eller væskefyldte sacs. Det mest almindelige symptom på bursitis er en stor mængde hævelse og smerte i et lille lokalt område. Den mest almindelige form er overfladisk og dyb infrapatellar bursitis, som skyldes mekanisk irritation på knæets forside. Overfladisk pes anserinus bursitis resulterer i smerter på knæets inderside. Cykling i for høj tid kan føre til nogen af ​​disse typer af bursitis.

Iliotibial Band Syndrome

Det iliotibiale band eller IT-bånd strækker sig fra ydersiden af ​​hoften hele vejen ud til knæets udside.Strukturen er et tykt fibrøst vævsbånd. "Cykling Performance Tips" siger, at IT-båndsyndrom kan forekomme ved knæet, når IT-båndet bliver stramt over tid og begynder at gnide over en knoglet del af knæet, der kaldes den laterale epicondyle. Dette kan være meget smertefuldt. At strække IT-båndet ved at krydse det ene ben over det andet i stående stilling og bøjning i hofterne kan løsne strukturen og lindre smerten.