Hjem Liv Joint Pain & Atkins Diet

Joint Pain & Atkins Diet

Indholdsfortegnelse:

Dagens Video
Om Atkins Diet
Der er fire faser af Atkins dietten. Den første kaldes Induktion og kræver, at du drastisk reducerer dit carbindtag til 20 gram om dagen - sammenlignet med det gennemsnitlige daglige indtag på 250 gram - for at tilskynde din krop til at forbrænde fedt som brændstof. Du skal undgå kager og bagværk og endda brød, pasta og kartofler, men du kan spise så meget som du vil have af kød, mælk, æg, ost og fedt. I faser af igangværende vægttab og præ-vedligeholdelse kan du langsomt øge dit carbindtag, men det vil stadig være lavere end de fleste mennesker, og brød og pasta er stadig uden grænser. I den endelige livstidsvedligeholdelsesfase etablerer du kosten og carb-indtaget, du skal følge for livet. Dette er omkring 90 gram om dagen, og mens du kan variere de typer carbs du spiser, vil du stadig kun komme omkring en tredjedel af det gennemsnitlige daglige carbindtag.
At spise en højprotein, lav carb diæt i længere tid kan føre til en række sundhedsmæssige forhold. Især kan øget indtagelse af kød, fjerkræ, æg og nødder - alle hovedkomponenter i Atkins dietten - føre til opblussen af urinsyre i blodbanen, hvilket kan forårsage gigt ifølge Rutgers Cooperative Research and Extension. Gigt er forårsaget af overskydende urinsyre krystalliserende i dine led, hvilket gør dem hævede og smertefulde, ifølge NHS Choices hjemmeside for Englands National Health Service.
Under Atkins-diætet vil din krop sandsynligvis producere flere ketoner, hvilket kan føre til en tilstand, der hedder ketosis, i henhold til vægttab. co. uk. Ketoner fremstilles som din krop metaboliserer fedt. Fordi din krop er ekstremt lav i kulhydrater og brænder mere fedt til brændstof, opbygges disse ketoner og kan forårsage dårlig ånde, træthed, søvnløshed, kvalme og svimmelhed.
Højprotein, lav carb diæt anbefales ikke af American Heart Association, The American Dietetic Association, Surgeon General eller Food & Drug Administration. Samt ledsmerter, gigt og ketose kan de føre til forstoppelse på grund af manglen på fiber.I mere alvorlige tilfælde kan fedtindholdet medføre hjertesygdomme og nyreproblemer. Hvis du overvejer denne diæt, skal du først kontakte din læge - især hvis du er gravid eller har en underliggende sundhedstilstand.

Atkins-diætet kræver, at følgere skal drastisk reducere deres kulhydratindtag og spise mere protein og fedtstoffer. Mens du kan tabe indledningsvis, kan langsigtede bivirkninger af denne type diæt omfatte alvorlige tilstande, såsom gigt, som er et fælles symptom, der er ledsmerter, ifølge Rutgers Cooperative Research and Extension.

Dagens Video

Om Atkins Diet

Sådan virker det

Der er fire faser af Atkins dietten. Den første kaldes Induktion og kræver, at du drastisk reducerer dit carbindtag til 20 gram om dagen - sammenlignet med det gennemsnitlige daglige indtag på 250 gram - for at tilskynde din krop til at forbrænde fedt som brændstof. Du skal undgå kager og bagværk og endda brød, pasta og kartofler, men du kan spise så meget som du vil have af kød, mælk, æg, ost og fedt. I faser af igangværende vægttab og præ-vedligeholdelse kan du langsomt øge dit carbindtag, men det vil stadig være lavere end de fleste mennesker, og brød og pasta er stadig uden grænser. I den endelige livstidsvedligeholdelsesfase etablerer du kosten og carb-indtaget, du skal følge for livet. Dette er omkring 90 gram om dagen, og mens du kan variere de typer carbs du spiser, vil du stadig kun komme omkring en tredjedel af det gennemsnitlige daglige carbindtag.

Fælles smerte

At spise en højprotein, lav carb diæt i længere tid kan føre til en række sundhedsmæssige forhold. Især kan øget indtagelse af kød, fjerkræ, æg og nødder - alle hovedkomponenter i Atkins dietten - føre til opblussen af urinsyre i blodbanen, hvilket kan forårsage gigt ifølge Rutgers Cooperative Research and Extension. Gigt er forårsaget af overskydende urinsyre krystalliserende i dine led, hvilket gør dem hævede og smertefulde, ifølge NHS Choices hjemmeside for Englands National Health Service.

Andre bivirkninger

Under Atkins-diætet vil din krop sandsynligvis producere flere ketoner, hvilket kan føre til en tilstand, der hedder ketosis, i henhold til vægttab. co. uk. Ketoner fremstilles som din krop metaboliserer fedt. Fordi din krop er ekstremt lav i kulhydrater og brænder mere fedt til brændstof, opbygges disse ketoner og kan forårsage dårlig ånde, træthed, søvnløshed, kvalme og svimmelhed.

Forholdsregler

Højprotein, lav carb diæt anbefales ikke af American Heart Association, The American Dietetic Association, Surgeon General eller Food & Drug Administration. Samt ledsmerter, gigt og ketose kan de føre til forstoppelse på grund af manglen på fiber.I mere alvorlige tilfælde kan fedtindholdet medføre hjertesygdomme og nyreproblemer. Hvis du overvejer denne diæt, skal du først kontakte din læge - især hvis du er gravid eller har en underliggende sundhedstilstand.

Interessante artikler