Er svømning god til cellulitis?
Indholdsfortegnelse:
- Cellulite er meget mere almindeligt hos kvinder end hos mænd, dels fordi fedtvæv hos kvinder har tendens til at slå sig ned på hofte og lår, hvor cellulite normalt forekommer, ifølge det amerikanske råd om motion. Når fedtaflejringer buler gennem den honningkamformede warren af bindevæv, der adskiller og adskiller dem, vises det karakteristiske "appelsinskal" -mønster. Cellulite stiger med alderen, fordi din hud mister sin naturlige elasticitet og viser klumper og støder under den.
- Svømning og kost
- Overvejelser
Du kan hader den måde du ser i en badedragt, men svømning er en god måde at forbedre uønsket cellulite på. Cellulite er et almindeligt problem for kvinder, og mange dyre spa-behandlinger lover at forbyde cellulitter for evigt. Sandheden er dog, at "mirakel" -kure virker ikke godt. Heldigvis hjælper motion og en sund kost med at forbrænde fedt og tone muskler, reducere cellulite og forbedre dit udseende.
Cellulite er meget mere almindeligt hos kvinder end hos mænd, dels fordi fedtvæv hos kvinder har tendens til at slå sig ned på hofte og lår, hvor cellulite normalt forekommer, ifølge det amerikanske råd om motion. Når fedtaflejringer buler gennem den honningkamformede warren af bindevæv, der adskiller og adskiller dem, vises det karakteristiske "appelsinskal" -mønster. Cellulite stiger med alderen, fordi din hud mister sin naturlige elasticitet og viser klumper og støder under den.
Brændende fedt
Den sikreste måde at reducere cellulite på er at brænde fedtet, der skaber det. Kardiovaskulær træning, som f.eks. Svømning, er en god måde at nå dette mål på. Svømning lav til moderat intens udholdenhed træning er bedst for at brænde fedt, ifølge USA Swimming. Din krop forbrænder hurtigt metaboliserede kulhydrater, når du gør sprints eller meget hurtige omgange, men tapper i fedtreserver, når ilt er rigeligt og din tempo bremser. Prøv at komme ind i poolen i 30 minutter, fem til syv dage om ugen.Forbedring af cirkulationen
En fordel, at svømning har over andre former for kardiovaskulær træning, er vandets tryk på dit væv. Vand er tættere end luft, og det klemmer dine lemmer forsigtigt, mens du træner, lindrer ødem eller hævelse. Du bruger dine lår, kalve og skinker muskler i vid udstrækning i svømning, især i brystslag og forbedrer blodcirkulationen i cellulitebenede områder. Øget blodcirkulation forbedrer hudtone og sundhed, og tonede muskler glatter de områder, hvor cellulite stadig eksisterer.Svømning og kost
Svømning forbedrer dit helbred og forbrænder kalorier, men diæt spiller en stor rolle i dit bud om at tabe sig og cellulite. Du kan svømme alt hvad du vil, men hvis du ikke indtager en kaloriereduceret, næringsrig diæt fyldt med friske fødevarer og sunde fedtstoffer. Gradvis og stabilt vægttab giver varige resultater. Husk også at tabe overhovedet, du skal oprette et kalorieunderskud. Det tager at bruge eller reducere 3500 kalorier til at tabe et pund. At reducere dit kalorieindtag med 500 om dagen hjælper dig med at tabe et pund om ugen.
Overvejelser
Selvom du mister meget, kan du stadig have problemer med ujævn eller ujævn hud. At være aktiv reducerer sandsynligheden for, at du udvikler cellulite, og hjælper med at minimere dens indflydelse, når du udvikler problemet.Nogle behandlinger, såsom injektioner og kraftig massage, beskadiger væv og forårsager flere problemer, end de løser.
