Er sort te eller grøn te mere effektiv til vægttab?

Grøn og sort te indeholder begge forbindelser der kan lidt øge vægttabet, og forskerne har endnu ikke gennemført et større forsøg, der bekræfter en klar vinder. Uanset hvad du drikker, er den bedste måde at tabe sig på at spise en fornuftig kost og få masser af motion. Når du har lavet disse vigtige livsstilsændringer, kan te hjælpe med at forbedre dine resultater.

Video af dagen

Te 101

Sort og grøn te er fremstillet af blade fra Camellia sinensis plante, så den eneste forskel ligger i forarbejdning. Grønne te blade er lufttørret til visner, og derefter dampet eller fyret. Sorte te blade er visnet, rullet og efterladt til fuldt fermentering, hvorefter fyring forekommer. Denne fermenteringsproces reducerer niveauer af antioxidanter kaldet catechiner, som er forbundet med vægttab. Sort te er imidlertid højere i koffein, som også har vist sig at hjælpe med at styre vægten.

Betydningen af ​​koffein

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2006, fulgte forskere emner over 12 år og analyserede deres koffeinindtag. De fandt ud af, at de, der øgede koffeinforbruget ved at drikke kaffe eller te, havde en tendens til at få lidt mindre vægt over tid end dem, der nedsatte koffeinforbruget. Det er uklart, om koffein udviser katekiner som en vægtstyringshjælp, men selv med disse resultater er det umuligt at aflevere sort te kronen.

Sikker drikke

Koffein i høje doser kan forårsage ubehagelig mave, angst, hjertebanken og svimmelhed, så det er uklogt at starte guzzling grøn eller sort te i et forsøg på at tabe mere vægt. Koffeinindholdet varierer, men et stort mærke sorte te indeholder 55 milligram per portion, og grøn te indeholder 35 milligram koffein pr. Portion. Forbruger 200 til 300 milligram koffein om dagen betragtes som moderat, men hvis du er følsom overfor koffein, er det muligt at opleve bivirkninger med meget mindre.