Jerntilskud og benkramper

Din krop har brug for det essentielle mineraljern, for at dine røde blodlegemer fungerer korrekt såvel som at transportere og opbevare oxygen i dit blod og muskler. Jern spiller også en vigtig rolle i fremstillingen af ​​adenosintrifosfat, som giver din krop energi. Jern kan have nogle fordele for dig, hvis du lider af benkramper, især om natten. Tal med din læge, før du tager et jerntilskud for at diskutere de korrekte doser og potentielle farer.

Video af dagen

Identifikation

Jern er et elementært mineral, der er afgørende for dit blod, muskler, immunsystem og hjerne, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Din krop gemmer jern i dit knoglemarv, muskler, milt og lever, bemærker University of Maryland Medical Center. Ud over et jerntilskud kan du få jern fra de fødevarer, du spiser, herunder orgelkød, rødt kød, skaldyr, fjerkræ, fisk, grønne grøntsager, melasse, fuldkorn, nødder, frø, bælgfrugter og beriget korn. Mennesker med mangel på jern udvikler ofte anæmi og kan potentielt lide af træthed og utilstrækkelig immunforsvar. En jernmangel kan også forårsage kramper i dine benmuskler eller rastløse bensyndrom, hvilket forårsager ubehag i dine ben, når du ligger eller sidder, ifølge MayoClinic. com. Restless leg syndrom kan forårsage krampe, prikkende og smerte i dine ben, der normalt kun lettet, når du rejser op og går rundt.

Effekter

Ved at tage et jerntilskud kan lindekramperne og andre dermed forbundne symptomer på rastløs ben syndrom, ifølge MayoClinic. com. Dette er sandt, hvis dine benkramper skyldes en underliggende jernmangel. Ud over at behandle benkramper og rastløftssyndrom anbefales jerntilskud også almindeligvis til forebyggelse eller behandling af jernmangelanæmi, opmærksomhedssvigt hyperaktivitetsforstyrrelse, træthed eller lav fysisk ydeevne og visse bivirkninger af lægemidler til agiotensin-omdannende enzymhæmmere ifølge University of Maryland Medical Center. Jern kosttilskud kan også bidrage til at bevare sundhed i mennesker med hiv / aids, forbedre sportens præstationer, forbedre mental funktion hos kvinder, behandle menorrhagia eller tung menstruation og stimulere spytproduktion, hedder University of Pittsburgh Medical Center.

Overvejelser

Selvom en jernmangel kan forårsage benkramper og rastløse bensyndrom, er det ikke den eneste mulige årsag. Andre årsager til rastløftssyndrom og benkramper omfatter graviditet, perifer neuropati, nyresvigt og en genetisk prædisponering for rastløs bensyndrom, rapporterer MayoClinic. com. Husk at tage jerntilskud ikke hjælper med at behandle dine benkramper, medmindre du har en jernmangel.

Advarsel

Du kan få bivirkninger som maveforstyrrelser, mens du tager jerntilskud, men at tage store mængder jern kan forårsage lever- og tarmskader, der potentielt fører til døden, advarer University of Pittsburgh Medical Center. Overdreven høje jernniveauer kan øge risikoen for hjertesygdomme, hjerneskaderelateret hjerneskade, kræft og graviditetskomplikationer. Jern kan også interagere med visse lægemidler og kosttilskud. Tager vitamin C kosttilskud kan øge din jernabsorption, mens du tager jern med calcium, soja, kobber, mangan eller zink kosttilskud kan svække absorption. Jern kan også forstyrre medicin som allopurinol, mavesyre-reduktionsmidler og protonpumpehæmmere, colestipol, cholestyramin, bisfosfonater, antacida, orale præventionsmidler, tetracyclin eller quinolonantibiotika, carbidopa, penicillamin, thyroidhormon, methyldopa og levodopa. Måske er det vigtigt, at børn er i høj risiko for utilsigtet jernforgiftning og relateret død, advarer University of Maryland Medical Center. Brug altid jerntilskud uden for børns rækkevidde.