Hvordan du kan genoprette gode bakterier

Fordøjelseskanalen indeholder naturligt bakterier, ca. 400 arter, der skal være nøjagtige. Mange af disse bakterier fremmer et godt helbred ved at øge immunsystemet, fordøje mad og modvirke eventuelle skadelige bakterier, som kan komme ind i kroppen. Når balancen af ​​bakterier ændres, især ved at tage antibiotika, kan bakterierne muligvis udskiftes. Probiotika er gode bakterier, der re-koloniserer tarmene for at hjælpe med at genoprette helbredet.

Dagens Video

Trin 1

Køb et probiotisk tilskud, der sælges i sundhedsfødevarer og naturlige fødevarebutikker. Serenity Aberdour, en naturopatisk læge til Alive. com, forklarer at sunde voksne kan tage doser på 2 milliarder til 10 milliarder bakterier, som ofte kommer i kapselform. Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål vedrørende doseringen.

Trin 2

Tag det probiotiske tilskud efter måltider på en fuld mave. Syren i maven kan dræbe bakterierne, inden den når tarmene. Fødevarer vil øge pH i maven. Alternativt kan du tage et probiotisk tilskud med en enterisk belægning for at beskytte de gode bakterier fra mavesyren. Probiotika skal nå tarmene for effektivitet og re-kolonisering af de gode bakterier.

Trin 3

Tag det probiotiske tilskud som anvist på flasken eller af din læge. Tag det dagligt, især når du behandler antibiotika.

Trin 4

Spis yoghurt med levende aktive kulturer mindst en gang om dagen for at erstatte bakterierne i fordøjelseskanalen. Ikke alle yoghurt indeholder disse kulturer, som i det væsentlige er levende bakterier. Yoghurtprodukter, der indeholder disse kulturer, vil være tydeligt mærket.

Ting du har brug for

• Probiotisk tilskud
• Yoghurt med levende kulturer

Tips

• Tag et probiotisk tilskud eller spis yoghurt når som helst du tager et kursus af antibiotika, som dræber de dårlige bakterier, der forårsager sygdom. Desværre er det ikke selektivt, og det tørrer også de gode bakterier ud. Diarré, magekramper og gas kan skyldes elimination af disse gode bakterier.

Advarsler

• Probiotika bør ikke gives til børn eller kritisk syge patienter, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Køb probiotika fra en pålidelig kilde, som NCCAM rapporterer, at nogle produkter har vist sig at have færre probiotika end påkrævet på etiketten, og nogle endda har en anden bakteriestamme end det, der er angivet.