Hvordan man bruger en sauna og et dampbad korrekt

Brug af dampbad eller sauna er en fordelagtig måde at slappe af på musklerne, genoplive huden, forbedre blodcirkulationen og lette mental stress. På grund af den ekstreme varme, der produceres af disse faciliteter, og fordi de fleste kurbade og saunaer er offentlige faciliteter, bør alle brugere tage nogle vigtige sikkerhedsforanstaltninger, inden de træder indad.

Dagens video

Trin 1

Bestem om dampbad eller sauna er co-ed. Hvis det er co-ed, er chancerne ret gode, at anlægget vil kræve, at du bærer en badedragt. Et anlæg med separate værelser for mænd og kvinder kan etablere en badedragt-valgfri regel. I begge tilfælde er det en god ide at tage et håndklæde og bære sandaler ind i dampbadet eller saunaen for at beskytte enhver bar hud fra det varme siddeområde og også beskytte det mod sved fra andre brugere. Læs alle tegn, der er opført uden for anlægget, før du beklæder eller disrobe.

Trin 2

Varmet i damprum og saunaer får kroppen til at svede, ofte i store mængder. Drik rigeligt vand før du går ind for at bekæmpe dehydrering. Også brusebad for at fjerne eventuelle lotioner eller rensemidler, der er tilbøjelige til at smelte eller dryppe ud i anlægget. Tjek også din krop for ethvert metal (f.eks. Smykker og lynlåse) for at forhindre, at det brænder din krop, når det hurtigt opvarmes i anlægget.

Trin 3

Forbliv ikke i saunaen eller dampbadet uden for din egen evne til at tolerere varmen. Hvis du begynder at føle sig svag, kvalme, eller din hjertefrekvens begynder at øge hastigheden, skal du straks afslutte saunaen eller dampbadet. Generelt skal 8 til 10 minutter i anlægget være tilstrækkeligt til at forårsage, at din kropstemperatur stiger og producerer sved uden at forårsage negative fysiske effekter som svimmelhed.

Tag en pause og afkøle i et stykke tid, og hvis du har det godt til at vende tilbage til anlægget, skal du bruge yderligere 5 til 10 minutter derinde. Mens du er i saunaen eller dampbadet, må du ikke rotere med nogen af ​​betjeningsorganerne ved at hælde vand på dampkøler eller justere temperaturvælgerne. Tal til en medarbejder, hvis temperaturen i anlægget ikke virker varm nok.

Trin 4

Undgå at hoppe i en kølig pool eller en bad med det samme. Brug 10 til 15 minutter, så din krop justeres til køligere lufttemperaturer for at undgå at sætte din krop igennem chok, når du går ind i poolen eller i badet. Drik rigeligt med vand hele dagen for at hydrere din krop.

Trin 5

Ved, hvornår du ikke skal bruge faciliteter. Hvis du er gravid eller tror du er gravid, skal du undlade at bruge dampbad eller sauna. At hæve din krops temperatur til det ekstreme kan skade fosteret. Derudover skal du forblive ude af faciliteterne, hvis du har drukket alkohol eller tager illegale stoffer.Du bør også undgå at bruge sauna eller dampbad, hvis du er under 18 år, hvis du lider af kredsløbsproblemer, hjertesygdomme, højt eller lavt blodtryk, diabetes, epilepsi eller enhver anden tilstand, som kan påvirke kroppens reaktion på høje temperaturer. Kontakt en læge, hvis du mener, at du måske har en af ​​disse forhold.

Du skal bruge

• Vand
• Håndklæde
• Sandaler
• Badedragt