Hvordan man behandler et unormalt reaktion på angstskamp eller flyvning med tilskud

Svaret "kamp eller fly" er en normal reaktion på fysisk fare, ifølge Dr. James Balch og Mark Stengler, forfattere af "recept for naturlige helbredelser." Det udløser hjernekemikalier, du skal kæmpe for eller løbe væk fra fare. Imidlertid er unormal udløsning af kamp eller flyrespons, især når der ikke er nogen fysisk fare, lagt stress på din krop og sind. Ifølge Balch og Stengler kan visse kosttilskud hjælpe med at lindre unormal angst i forbindelse med kamp eller flyrespons.

Dagens video

Tal med din læge, før du behandler angst med kosttilskud. Denne betingelse kan kræve medicinsk eller psykologisk opmærksomhed.

Trin 1

Tag et 500 mg calciumtilskud to gange dagligt, rådgive Balch og Stenger. Dette mineral kan hjælpe med at berolige dit nervesystem og reducere virkningerne af angst. Calcium kosttilskud kan også bidrage til at forhindre stress fra at nedbryde din krop af dette vigtige mineral, hvilket kan føre til knogletab.

Trin 2

Tag et tillæg, der indeholder 250 mg passionflower en gang om dagen før sengetid. Passionflower er en urte indfødt til Peru, og den har en lang brugstid som en beroligende middel ifølge Michael Castleman, forfatter af "The Healing Herbs." Denne urt er et naturligt alternativ til narkotiske beroligende midler, fordi det ikke er vanedannende. Du bør dog konsultere din læge, inden du bruger passionflower.

Trin 3

Tag 50 mg af et B-komplekstilskud to gange om dagen. Dette supplement indeholder flere B-vitaminer, herunder B6 og B12, som hjælper med at berolige dit nervesystem. B-komplekse vitaminer hjælper også med at regulere stresskemikalier produceret af din hjerne.

Trin 4

Tilføj et 250 mg inositol supplement til din anti-angst supplement regime. Ifølge Balch og Stengler er inositol et vitamin, som kan bidrage til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​panikanfald. Det kan også berolige dit nervesystem.

Trin 5

Tag et tilskud indeholdende 300 mg valerian før sengetid. Tyske læger i det 12. århundrede anerkendte valerianens beroligende kraft, ligesom læger i 1. verdenskrig. Denne urt kan hjælpe med at lette stress og nervøsitet i forbindelse med angst. Tjek med din læge, før du behandler angst symptomer med valerian - denne urt kan forårsage døsighed.

Ting du får brug for

• Kalsiumtilskud
• Passionflower
• B-komplekstilskud
• Inositoltilskud
• Valerian

Tips

• Støt dit tillægsregime med friske råfrugter og grøntsager. Disse fødevarer leverer næringsstoffer, der er nødvendige for at klare stress og angst. Undgå forarbejdede fødevarer og raffinerede sukkerarter, som kan forværre angstsymptomer.

Advarsler

• Undgå alkohol, koffein og nikotin. Disse stoffer kan forværre angst og udløse din kamp eller flyrespons.