Hvordan man reducerer træningsfremmende strenge tegn

Selvom stregmærker ofte er forbundet med graviditet eller vokser for hurtigt, kan de også opstå, hvis du opbygger muskler for hurtigt. Bulking op for hurtigt kan gøre din hud strækker sig ud over sin kapacitet og føre til stregmærker. Fællesområder for at dette sker, når du træner, er arme, lår, ryg og bryst. Selv om forebyggelse er det bedste middel, hvis du allerede har udviklet strejker fra at træne, er der ting, du kan gøre for at slippe af med dem.

Dagens video

Trin 1

Spis en sund og velafbalanceret kost. Fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner kan opretholde ordentlig hud sundhed og øge kollagenproduktionen. Dette er vigtigt, da kollagen er afgørende for sund hud og kan medvirke til at udfylde hullerne, hvor den overstrækne hud falder og dips. Fødevarer med højt indhold af C-vitamin som citrusfrugter er især nyttige til at øge kollagenproduktionen.

Trin 2

Reducer mængden af ​​vægt, du løfter, når du træner. Mens du måske ønsker at udvikle store og omfangsrige muskler, kan det også medføre, at det medfører alt for hurtigt. Brug i stedet lightervægte og øg antallet af gentagelser for at opbygge muskler uden at sætte din hud i fare.

Trin 3

Besøg din hudlæge kontor for at få en recept til tretinoin creme. Påfør denne creme direkte til dine stregmærker på daglig basis. Dette vil lette rødmen og øge kollagenproduktionen under huden, hvilket kan medvirke til at udfylde strækmærker lidt.

Trin 4

Undergå laserterapi med en ikke-ablativ laser for at fjerne dine stregmærker. En pulserende farvestråler kan arbejde for at opvarme de dybere lag af væv og stimulere elastin og kollagenproduktion. En anden laserproces stimulerer dit hudpigment eller melanin til at recolor arvævet og minimere udseendet af strækmærkerne. Begge laserterapier kræver generelt flere behandlinger.

Tips

• Med tiden vil de røde eller brune strækmærker falme til sølv eller hvid og blive mindre synlige. Undgå solbeskyttelse eller brug solblokke, indtil stregmærkerne er helet. De kan vise en mørk farve, hvis de udsættes for UV-stråler.

Advarsler

• Kontakt din læge, inden du begynder at behandle stregmærker. Hvis der optræder strækmærker, og du ikke har arbejdet, vokset op eller bliver gravid, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Strækmærker er et symptom på andre sundhedsmæssige forhold.