Hvordan man opbygger dit immunsystem til bekæmpelse af herpes
Indholdsfortegnelse:
Herpes er en virus, der kan resultere i blærer og sår, der optræder på slimhinder. Herpes påvirker typisk enten munden eller kønsorganerne. Herpes forårsager normalt sit første udbrud kort tid efter infektion, men viruset bliver aldrig helt elimineret af kroppen, hvilket gør det muligt at forårsage yderligere udbrud. Ikke alene udbrud forårsager alvorlig ubehag, men en person, der oplever et udbrud, kan overføre virusen til andre. Herpes udbrud kan opstå som følge af et svækket immunsystem. Heldigvis er der mange trin, du kan tage for at holde dit immunsystem stærkt og holde herpes i kontrollen.
Dagens video
Trin 1
Spis masser af frugt og grønt. En ordentlig diæt er en af de bedste måder at holde immunsystemet sunde og stærke nok til at holde herpesvirusen sovende. Frugter og grøntsager indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter, som et sundt immunsystem har brug for. For at holde dit immunsystem stærkt forbruges hver dag mellem fem og ni portioner frugt og grøntsager. CNN. com anbefaler, at du forbruger to portioner af frugter og grøntsager af forskellige farver ved hvert måltid, hvilket sikrer, at du får nok variation til at få alle de næringsstoffer, dit immunsystem har brug for at bekæmpe herpes.
Trin 2
Forbrug magre proteiner. Mager proteiner har en række gavnlige virkninger for immunsystemet. Protein er nødvendigt for at gøre flere hvide blodlegemer, som er afgørende for at holde herpesvirusen i kontrol. Mager proteiner vil også fylde dig uden at tilføje store mængder fedt til din kost. En fedtholdig kost kan forringe funktionen af T-lymfocytter, som er en slags hvide blodlegemer, som har en afgørende rolle i bekæmpelsen af infektioner.
Trin 3
Forbrug immunforstærkende urter. Hvidløg og oregano er to krydderier, der nemt kan indarbejdes i din daglige kost for at øge dit immunforsvar. Begge disse krydderier er rige på næringsstoffer og forbindelser, der hjælper med at bekæmpe infektioner, ABCNews. com siger. Ginseng, echinacea og lakridsrød antages også at have immunforstærkende egenskaber, ifølge Harvard Medical School.
Trin 4
Vedtage en overordnet sund livsstil.Styrken af dit immunsystem er delvist bundet til dit overordnede helbred. At få mindst otte timers søvn hver nat hjælper din krop til at genoplade og omgruppere. Undgå tobak og overdreven alkoholforbrug, da dette også kan tømme din krops ressourcer og svække dit immunsystem. Regelmæssig fysisk aktivitet kan også bidrage til at holde dit immunsystem sundt, siger Harvard Medical School.
