Hvor mange kalorier pr. Dag skal en gravid kvinde forbruge?

Ernæring før, under og efter graviditeten har direkte indflydelse på en moders og barns sundhed. Før du bliver gravid, skal kvinder opnå og opretholde en sund vægt. Hvis en kvinde er overvægtig eller overvægtig, skal hun følge en kost med nedsat kalorieindhold, indtil hun opnår en sund vægt. Når en kvinde er gravid, stiger en kvindes energibehov som følge af fostrets vækst og udvikling samt modervæv og en stigning i moderens blodforsyning.

Dagens Video

Energirådgivere

Energiregnehser står for: Basal metabolisk hastighed - den energi, der er nødvendig for at opretholde metaboliske aktiviteter i væv og celler; den termiske effekt af fødevarer - den energi, der er nødvendig for at fordøje og metabolisere fødevarer; og energien udnyttes, mens den er fysisk aktiv. Yderligere energi er nødvendig under graviditeten for at understøtte de krav, graviditeten har på moderens metabolisme og fostervækst. Under graviditeten øger en kvindes metabolisme cirka 15 procent. Institut for Medicin anbefaler at kvinder forbruger yderligere 340 kalorier om dagen i andet trimester og 452 kalorier over deres normale energibehov hver dag i løbet af tredje trimester.

En moderat aktiv 5-fods-4-tommers kvinde med en vægt på 135 pounds kræver ca. 1 800 kalorier for at opretholde sin sunde vægt. Under graviditeten ville hendes daglige energibesøg være 2, 140 og 2, 252 kalorier i henholdsvis henholdsvis anden og tredje trimester. En overvægtig moderat aktiv 5-fods-4-tommers kvinde ville have brug for ca. 150 kalorier mere hver dag for i alt 1, 950 før graviditet, 2. 290 kalorier i anden trimester og 2.402 kalorier i tredje trimester. En overvægtig kvinde i samme højde ville kræve omkring 2, 500 og 2, 750 kalorier om dagen i henholdsvis henholdsvis anden og tredje trimester for at opfylde hendes grundlæggende energibehov såvel som for udviklende fostre. Under graviditeten kan lægerne justere kaloriehenstillinger baseret på den hastighed, hvormed en moder er ved at gå i vægt.

Maternal Weight Gain

Institut for Medicin har forskellige retningslinjer for total vægtforøgelse og hastighed for vægtøgning baseret på moderens prægraviditetsvægt. Undervægtige kvinder, eller dem med et body mass index på 18,5 eller mindre, skal få 28 til 40 pund; kvinder med normalvægt med et body mass index på 18,5 til 24. 9 bør få 25 til 35 pounds i hele graviditeten, mens overvægtige og overvægtige kvinder, der har et kropsmasseindeks på henholdsvis 25 og 29 9 og 30 eller mere, skulle kun vinde 15 til 25 og 11 til 20 pund. Alle kvinder skal få i alt 1 til 4 pund i løbet af første trimester.I løbet af anden og tredje trimester bør undervægtige og normalvægtige kvinder sigte mod ca. 1 pund af vægtforøgelse om ugen. Overvægtige og overvægtige kvinder bør kun få ca. 1/2 pund hver uge i løbet af anden og tredje trimester. Normalvægt kvinder, der er gravid med tvillinger, skal sigte mod at få 37 til 54 pund; overvægtige kvinder bør få 31 til 50 pund; og overvægtige kvinder bør få 25 til 42 pund.

Målretningslinjer for måltider

Ekstra kalorier under graviditeten bør være fra næringsrige fødevarer, såsom magert kød, fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter, frugt, grøntsager og fuldkornsbrød og korn. En gravid kvinde har brug for mindst 5 til 6 ounce protein fra magert kød, fisk, fjerkræ, bønner, linser, tofu, æg eller nødder. Tre kopper fedtholdige eller fedtfri mejeriprodukter hjælper med at opfylde calcium- og vitamin D-krav. Andre mål er at spise mindst 3 kopper grøntsager, 2 kopper frugt og 5 til 7 ounces korn hver dag.