Hvor mange kalorier i sorte bønner og ris?
Indholdsfortegnelse:
Sort bønner og ris er fulde af næringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler, protein og fibre. Afhængigt af hvordan de er tilberedt, tilbyder de en masse ernæring med relativt få kalorier pr. Portion.
Dagens Video
Kalorier
Kokt brun ris har 216 kalorier pr. Kop. Hvid ris har 205 kalorier pr. Kop kogt ris. Sort bønner har 227 kalorier pr. Kop kogte bønner, ifølge U.S.A. Department of Agriculture's Nutrient Database.
Spansk ris
En typisk opskrift på spansk ris, der kræver 1 el. olie, 1 1/2 kop langkornet ris, 1/4 løg, 2 fed hvidløg, 2 hele tomater og 1/4 kop væske fra dåse tomater, og 3 kopper fedtfri kylling bouillon gør otte portioner. Hver servering indeholder 162 kalorier.
Black Beans Opskrift
En typisk opskrift på sorte bønner tilberedt med 1 1/4 kopper tørre sorte bønner, 2 spsk. olie, 1 løg, 1 grøn paprika, 10 fed hvidløg, krydderier, salt og peber og vand gør 4 portioner. Hver servering har ca. 300 kalorier, ifølge USDA Nutrient Database.
