Hvor mange kalorier findes i et glas appelsinsaft?
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Lignende kalorier fra forskellige saftkilder
- Nedbrydning af kalorier
- Juice Versus Hele Frugt
Tangy, forfriskende appelsinjuice leverer et betydeligt boost af C-vitamin samt andre næringsstoffer som B-vitaminer, vitamin A og kalium. Mens kalorierne nemt kan passe ind i din daglige kost uden at ødelægge dine kalorimål, er appelsinjuice ikke ligefrem en lavt kalorieindhold. Så længe du drikker et moderat beløb, er det en næringsrig tilsætning til dine måltider.
Video af dagen
Lignende kalorier fra forskellige saftkilder
Uanset om du drikker et glas friskpresset appelsinjuice eller foretrækker at fortynde frosset appelsinsaftkoncentrat, får du 112 kalorier i 1 kop juice. Den samme del af dåse, usødet appelsinsaft har 117 kalorier, ifølge U.S.A. Department of Agriculture's National Nutrient Database.
Nedbrydning af kalorier
De fleste af kalorierne i appelsinjuice - ca. 92 til 95 procent - kommer fra kulhydrater. Protein giver de resterende kalorier. I 1 kop appelsinsaft får du ca. 26 gram kulhydrater, hvoraf 21 gram består af naturligt sukker. Så længe du vælger 100 procent juice uden tilsatte sødemidler, bidrager en kop appelsinsaft til dit daglige frugtindtag.
Juice Versus Hele Frugt
En kop appelsinsaft har de samme kalorier som 1. 25 koppers orange sektioner. Friske appelsiner er mindre, hvilket giver 45 til 86 kalorier afhængigt af frugtens størrelse. Appelsinsaft giver omtrent de samme vitaminer og mineraler som friske appelsinsektioner, men det taber næsten hele fiberen. Kondenserede og konserverede frugter mister også noget vitamin C, men de er stadig gode kilder.
