Hvor mange kalorier bliver brændt, mens du laver benklemmer?
Indholdsfortegnelse:
Legeklubber træner dine skinker, lår, kalve, hamstrings og bageste ryg. De involverer også kernen som stabilisator. Denne effektivitet gør dem populære som deres egen øvelse, eller som en del af et bredere træningsprogram. Denne artikel handler om kropsvægt squats.
Dagens video
Kalorier forbrændt
Websted for sundhedspleje NutriStrategy giver information om kalorier, der er brændt i forskellige aktiviteter. Ifølge NutriStrategy, en 155-lb. Personer, der laver benkamp eller andre calisthenics, brænder omkring 125 kalorier i en 30-minutters session.
Intensitet
Hvor intenst du har en øvelse har stor effekt på, hvor mange kalorier du brænder. Den samme person, der arbejder i samme tid i et kraftigt tempo, vil forbrænde 280 kalorier - mere end dobbelt så mange som i et moderat tempo. Hertil kommer, at tilføjelse af et spring til øvelsessekvensen - et hoppeklub - vil øge kalorieforbrændingen pr. Gentagelse.
Kropsvægt
Bortset fra intensitet spiller din kropsvægt den største rolle i hvor mange kalorier du brænder ved en øvelse. En 205-lb. person, der laver den samme moderate halv time af benkampe, ville brænde 163 kalorier. En 130-lb. person ville kun brænde 103.
