Hvor mange kalorier brændes i sprøjtning?
Indholdsfortegnelse:
Sprinting er en kort udbrud af at køre med høj hastighed, som normalt varer i et minut. Andrea Chernus, en fysiolog fra New York City, hævder, at sprint kan øge kardiovaskulær kapacitet og dermed bidrage til at forebygge hjertesygdomme.
Dagens video
Kalorier
Den præcise mængde kalorier, du brænder ved sprint, afhænger af din startvægt og hvor hurtigt du kører. En 150 pund person, der springer med en hastighed på 10 mph i et minut vil brænde omkring 20 kalorier. Hvis hun sprints ved 8 mph i et minut, vil hun brænde omkring 15 kalorier.
Fordele
Ifølge professor James Timmons fra Heriot-Watt University i Edinburgh er risikoen for at udvikle både hjertesygdomme eller type 2-diabetes væsentligt reduceret ved regelmæssige træningsintensive træningsforløb som sprint. Timmons siger også, at ved at udføre et par højintensive øvelser, der hver varer kun omkring et halvt minut, kan det dramatiske forbedre dit stofskifte på få uger.
Sammenligning
Sprinting forbrænder betydeligt flere kalorier end jogging eller walking. I sammenligning med de 20 kalorier, der blev brændt i løbet af et minuts sprint, ville en 150 lb. kun brænde omkring 10 kalorier pr. Minut, mens jogging eller 5 kalorier pr. Minut, når man gik i et moderat tempo.
