Hvordan kan kanel reducere blodtryk?
Indholdsfortegnelse:
Definerer højt blodtryk
Højt blodtryk eller hypertension er en almindelig tilstand. Faktisk er ca. en tredjedel af de voksne i USA blevet diagnosticeret med denne sygdom, som er forbundet med hjerteanfald, hjertesygdom, slagtilfælde, nedsat nyrefunktion og andre tilstande. Når diagnosticeret, kan højt blodtryk behandles med medicin og ved at ændre din kost. En fælles foranstaltning reducerer dit natriumindtag. Kanel kan også hjælpe med at reducere dine blodtryksniveauer også.
Kanel-blodtryksforbindelsen
Ifølge en undersøgelse fra 2006 af Journal of the American College of Nutrition, hjælper kanel faktisk med at reducere blodtrykket hos mennesker med diabetes. (Forskerne bemærkede også, at kanel reducerer systolisk blodtryk hos mennesker uden diabetes også). Selv om årsagen til dette ikke er klart, ser det ud til, at kanel reducerer mængden af cirkulerende insulin, hvilket kan forklare, hvorfor det er effektivt for dem med diabetes. Det blev fundet, at en halv teske om dagen er nok til at reducere dit blodtryksniveau.
Administrerende kanel
Du kan konsumere det på en række måder, hvor den nemmeste er ved blot at tilføje friskberet kanel til de fødevarer, du spiser hver dag. Du kan dog også tage kaneltilskud i form af kapsler eller piller. Vær sikker på at den er afledt af frisk kanel, ikke den pulverform, der almindeligvis sælges i krydderafsnittet i købmanden. Denne form for kanel kommer fra Cassia-planten og indeholder coumarin, som er toksisk i store doser. Når du supplerer med denne type kanel, kan du lægge dig selv i højere risiko for nyre- eller leverskade. For at undgå dette skal du købe stangformen af kanel, som normalt kommer fra Ceylon-fabrikken. Tilføj en pind til din morgente eller tilføj den til tærter.
Advarsler
Kanel er ikke uden bivirkninger. For nogle mennesker, der pludselig øger mængden af kanel, de spiser, kan de forårsage tandkødsbetændelse, rødme (det pludselige blodtryk i ansigtet, der forårsager varme), mavetarmskræft og irriteret foring i munden. Nogle mennesker bør ikke bruge kanel i nogen stor mængde, især dem, der bruger blodfortyndere som aspirin, da krydderiet forhindrer koagulering. Ligeledes, hvis du er gravid, kan kanel forårsage livmoderproblemer. Hvis du har sår, skal du ikke tage kanel som supplement. Som altid skal du kontakte din læge, inden du supplerer din kost med kanel.
