Sunde morgenmad ideer, der øger metabolisme
Indholdsfortegnelse:
Metabolisme er den proces, din krop gennemgår for at omdanne den mad, du spiser i energi, til at køre din krop. Spise morgenmad er en vigtig del af en sund kost, fordi det genopliver din krop efter en nat med at sove, hoppe på dit stofskifte. Ikke alle morgenmad er gode valg til revving op dit stofskifte, dog. Det er vigtigt at spise en sund og velafbalanceret morgenmad for at kunne brændstof din krop korrekt.
Dagens Video
Æg
Æg er en alsidig morgenmadsmad, hvilket gør dem til et godt valg for at starte dagen. Æg kan fremstilles på forskellige måder, og de giver dit stofskifte et løft. Tilsæt dine yndlingsgrøntsager og lidt fedtfattig ost til en sund omelet. Rørrede æggehvide, der er spist med kalkunbacon og frisk frugt, giver en fedtfattig morgenmad for at tilfredsstille enhver gane. Steg et æg i 1 tsk. af olivenolie og sandwich den mellem to skiver fuldkornsbrød med et stykke tomat og lavt fedt mayonnaise til en sund morgenmadsandwich.
Havre
En skål havregryn er en traditionel standby mad, der giver en tilfredsstillende og sund morgenmad på grund af dets protein- og fiberindhold. En servering af Quaker havregryn indeholder 5 g protein for at fylde dig og sikre, at din sult ikke vender tilbage i et par timer. Havregryn er et godt valg for at øge stofskiftet på grund af den mængde energi, der kræves af kroppen for at fordøje fødevaren og omdanne dens næringsstoffer til brændstof til din krop.
Mejeri
Yoghurt giver en god proteinkilde og kombinerer med frisk frugt en sød morgenmadsmat, der stadig virker for at øge stofskiftet. Tilføjelse af et glas mælk til enhver morgenmad vil også øge dit proteinforbrug og give din krop med andre vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for helbredet.
Smoothie
Blander en smoothie med friske frugter, yoghurt, mælk, proteinpulver og naturlige sødestoffer som honning, agave eller Stevia giver en sund morgenmad, der kan tages overalt i en kopers bekvemmelighed. For mere ernæringsværdi, smid i en håndfuld friske spinat blade til en morgenmad rystelse, der vil jumpstart dit stofskifte.
