Hånd øvelse for at forebygge åreknuder og tårer

Åreknuder er forstørrede vener, der normalt er mørkeblå eller lilla og har tendens til at få et klumpet udseende. Selvom de ikke er farlige, kan de forårsage ubehag, og der er nogle teorier om, at de kan føre til karpaltunnelsyndrom, siger National Center for Biotechnology Information. Visse håndøvelser kan medvirke til at reducere udseende af åreknuder og lette ømhed og mulig nervetryk forbundet med dem.

Dagens video

Om åreknuder

Dine åre bærer blod tilbage til hjertet, og da det er nødvendigt at rejse op ad bakke, er der behov for små ventiler inde i venerne for at forhindre blodet fra at flyde baglæns, siger Storbritanniens National Health Service. Åreknuder opstår, når disse ventiler holder op med at virke, så blodet kan strømme tilbage og akkumulere, hvilket forårsager, at blodårerne bliver hævede. Mens de er mest almindelige i dine ben og fødder, kan åreknuder forekomme overalt i kroppen, herunder dine hænder. Selvom forbindelsen mellem åreknuder og karpaltunnelsyndrom kræver yderligere undersøgelse, siger National Center for Biotechnology Information, kan håndøvelser være nyttige til behandling af begge forhold.

Årsager

De mest almindelige årsager til åreknuder er alder og køn - de er mere almindelige hos kvinder - er overvægtige eller gravide og dårlige omsætning, siger Holisticonline. com. Alle disse forhold gør, at dine åre bliver mindre elastiske og lægge ekstra pres på dem, hvilket betyder at de skal arbejde hårdere og mere tilbøjelige til at slidte, som f.eks. Ventilerne bliver svagere. En anden mulig årsag til åreknuder er gentagne aktiviteter, som kræver, at du holder dig i samme position eller placerer belastning på en enkelt kropsdel ​​i lange perioder, og forhindrer derfor blodet i at flyde ordentligt. Dette er også en fælles faktor i carpal tunnel syndrom.

Hånd og fingre strækninger

En god øvelse til at strække din håndflade og fingre er at bøje fingrene på den ene hånd tilbage, en efter en og så med det samme, siger Stretch Now. Gentag strækningerne på den anden side og gør den samme øvelse for din tommelfinger, forsigtigt bøjning den frem og tilbage for at strække sig ned inde i din hånd og håndled. En anden god måde at strække og mobilisere fingrene på er at strække dem ud så langt som muligt, så lav en tæt knytnæve og krølle fingrene så meget som muligt.

Wrist Stretches

En simpel strækning til håndleddet indebærer at placere dine hænder sammen i bøn position og derefter hæve albuerne ud til dine sider, så dine håndled falder ned mod navlen, siger Stretch Now. Dette giver dig en god strækning ned i indersiden af ​​dine håndled. Udover at lave specifikke øvelser til dine hænder og håndled, Holisticonline. com anbefaler at opretholde et generelt niveau af fitness for at stimulere den samlede omsætning. Massere dine hænder regelmæssigt i løbet af dagen kan også hjælpe med at dræne pulveret blod væk fra åreknuder.

Forholdsregler

Selv om åreknuder normalt ikke kræver lægehjælp, bør du konsultere din læge, hvis din bliver smertefuld, begynder at bløde, skift farve fra blå til rød eller venerne bliver så hævede, at du har svært ved at flytte dine hænder. Eventuelle håndøvelser skal udføres i kombination med en sund, lavt salt kost for yderligere at reducere belastningen på dine årer.