Hårtab og ætsende fedtsyrer
Indholdsfortegnelse:
Hårtab rammer mange mænd og kvinder, og de fleste mennesker søger en måde at forhindre det på, omvendte det eller skjule det. Ernæring kan spille en stor rolle, ikke kun i udseendet af dit hår, men i vækstcyklusen. Essentielle fedtsyrer er vigtige for dit generelle helbred, men de bidrager også til dit hårs helbred.
Video af dagen
Hårtab
Dit hår går gennem en trefaset vækstcyklus. Den første fase, kaldet anagen, er den mest aktive del af vækstcyklusen. Det varer normalt overalt fra to til seks år. Den anden fase af cyklen, kaldet catagen, er, når dit hår bliver keratin, en type protein. Den sidste fase af cyklussen, kaldet telogen, er, når dit hår falder ud, og hårsækken reentrerer anagenfasen. Hårtab opstår, når dine hårsække ikke reenterer den første fase. Dette gør hårsækkene inaktive, hvilket fører til et gradvist tab af hår.
Essentielle fedtsyrer
Essentielle fedtsyrer er fedtsyrer, som kroppen har brug for, men kan ikke producere alene. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer spiller en stor rolle i hjernefunktion, normal vækst og udvikling. Disse fedtsyrer hjælper med at bevare knogleres sundhed, regulerer stofskiftet og opretholder reproduktionssystemet, ifølge University of Maryland Medical Center. Omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at reducere inflammation, findes rigeligt i fisk og olivenolie. De findes også i fuldkorn, frugt og grøntsager, hvidløg og vin. Omega-6 fedtsyrer, der fremmer inflammation, findes i vegetabilske olier.
Betydning
Essentiel fedtsyrehjælp i hud- og hårvækst. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med blodcirkulation og cellevækst, som er vigtige for dine hårsække, ifølge Surviving Hair Loss hjemmeside. Underernæring, stress og hovedbundsforstyrrelser kan spille en rolle i hårtab, og essentielle fedtsyrer kan medvirke til at øge næringsabsorptionen hos hårsækkene, reducere stress og forbedre immunforsvaret. En mangel på essentielle fedtsyrer producerer symptomer som tør, skællet eller fladskinnet, skæl, tørt, skørt hår eller eksem, ifølge ProHealth-hjemmesiden, som alle kan medføre hårtab.
Expert Insight
En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Cleveland Clinic Journal of Medicine, undersøgte udløserne for diffus hårtab og fastslog, at en mangel på essentielle fedtsyrer kan associeres med telogenhudshedding, typisk to til fire måneder efter utilstrækkelig indtagelse. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" gennemgik de næringsmæssige faktorer, der er forbundet med hårtab hos patienter, der fodres intravenøst. Resultater viste, at mangler i essentielle fedtsyrer resulterede i hårtab og regelmæssig brug af lipidholdig ernæring eliminerede dette symptom.
Overvejelser
Det er bedst at konsultere din læge, hvis du føler, at du oplever hårtab for at bestemme den rigtige behandling for dig. Ernæring spiller en stor rolle i hårets vækst og sundhed. Spiser en velafbalanceret kost og drikker rigeligt med vand vil gavne dit hår for at holde det dyrt.
