Grønne te vægttab tabletter
Indholdsfortegnelse:
Hvis du ønsker at droppe et par pund, kan grøn te muligvis kun give det boost du har brug for. Selvom beviset vedrørende dette tillæg er modstridende, er mange kilder enige om, at grønte tepiller, der indeholder to potentielle fedtforbrændende stoffer, kan fremme mindst beskedne vægttab. Grøn te kan virke delvist ved at øge termogenese - produktionen af kropsvarm, der bruger kalorier.
Dagens Video
Grøn teekstrakt
Grøn te, fremstillet af Camellia sinensis-planten, kan fremstilles som drikkevare eller som ekstrakt. En især grøn teekstrakt, kendt som epigallocatechin gallat eller EGCG, anvendes i grønte te tabletter til at fremme vægttab. En undersøgelse offentliggjort i 2007 i "Journal of the American College of Nutrition" konkluderede, at EGCG alene har potentialet til at øge fedt tab. MedlinePlus har dog tildelt grøn te en vurdering af "utilstrækkelig dokumentation" for vægttab og bemærker, at grøn te ikke hjælper med at holde vægten væk.
EGCG Plus Koffein
Grøn te indeholder også en anden forbindelse, der ofte bruges til at øge stofskiftet og fremme vægttab - koffein. En undersøgelse offentliggjort i 2005 i "Fedmeforskning" bemærkede, at et højt koffeinindtag, forbrugt gennem en grøn te-koffeinblanding, var korreleret med vægttab, ved fedtoxidation og termogenese. En 2009-meta-analyse offentliggjort i "International Journal of Obesity" gennemgik 11 undersøgelser og konkluderede også, at kombination af EGCG og koffein syntes at frembringe en lille, men positiv effekt på både vægttab og vægtvedligeholdelse.
Tilføjelse af modstandstræning
En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2013 i "Journal of Medicinal Food", viste, at det kun var at drikke en grøn kvinde, at en gruppe kvinder tabte vægt, kropsmasse og taljenomkring samt opretholde magert eller muskel, masse. Men de største fordele var i gruppen, der kombinerede drikke grøn te med modstandstræning. Disse deltagere oplevede et endnu større tab af fedt og taljenomkring samt lavere triglycerider. Og de øgede samtidig muskelmasse og muskelstyrke.
