Mad til at spise mens man tager Metformin
Indholdsfortegnelse:
Metformin er en receptpligtig medicin, der anvendes til behandling af type 2 diabetes. Metformin kan tages alene eller sammen med andre lægemidler, såsom insulin. Det er vigtigt at spise en sund kost. En diætist kan lave anbefalinger til din særlige sag, men de fleste mennesker med diabetes spiser et sundt udvalg af fødevarer i moderation og følger regelmæssige måltider.
Video af dagen
Kulhydrater
Kulhydrater er opdelt i to hovedkategorier-sukkerarter (simple kulhydrater) og stivelser (komplekse kulhydrater). Kulhydrater brydes ned i blodsukker under fordøjelsen. Fokus på at spise komplekse kulhydrater som frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og fedtfattige mejeriprodukter. Mange mennesker med diabetes bruger Glycemic Index (GI) til at vælge fødevarer. De højere GI-fødevarer har tendens til at forårsage en større stigning i blodsukker. Lav GI fødevarer har en tendens til at være højere i fedt. Ikke-stivelsesholdige grøntsager som spinat, gulerødder, broccoli og store bønner er valg. Spis brun ris og fuld hvede pasta.
Fiber
Inkluder højfibre fødevarer. Mål for 25 til 30 gram fiber dagligt. Kostfiber består af de dele af vegetabilske fødevarer, som kroppen ikke kan fordøje. Fiber mindsker risikoen for hjertesygdomme og hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet. Store kilder til fiber omfatter grøntsager, frugter, bælgfrugter, hvedemel, hvedeklid og nødder. Inkluder tørbønner som nyre og pinto bønner.
Fedtstoffer
Hjerte sund kost er ekstremt vigtigt for en person med diabetes på grund af den øgede risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde forårsaget af den accelererede udvikling af tilstoppede eller hærde arterier. Begræns dit indtag af mættede fedtstoffer til mindre end 7 procent af dine daglige kalorier. Spis så lidt transfedt som muligt. Vælg monoumættede og flerumættede fedtstoffer i stedet. Kilder til monoumættede fedtstoffer omfatter olivenolie og rapsolie. Kilder af flerumættede fedtstoffer omfatter nødder og frø. Stedfortræder fedtfattige fødevarer som salsa, sukkerfri frugt spredning og fedtfattig yoghurt i stedet for smør eller margarine toppings.
Kolesterol
Kostskolesterol bør også begrænses på grund af hjertets risiko. Højt kolesterol i din kost øger risikoen for fede aflejringer i blodkar, hvilket gør det sværere for blod at pumpe gennem arterierne. Spis mindre end 200 milligram cholesterol hver dag. Undgå orgelkød og mål for magert kød. Brug æg erstatninger i stedet for æggeblommer. Vælg skummetmælk i stedet for fuldmælk.
Fisk
Spis fisk to gange om ugen som et hjerte-sundt alternativ til kød med højt fedtindhold. Store valg af fisk omfatter torsk, tun og hellefisk. Disse fisk har mindre total fedt, mættet fedt og kolesterol end kød og fjerkræ. Nogle fisk er højt i omega-3 fedtsyrer, såsom laks, makrel og sild. Omega-3 arbejder for at sænke triglyceridniveauerne.
