Mad til Calm ADHD børn

ADHD er en neurodevelopmental lidelse, der manifesterer sig i barndommen, og det fortsætter ofte i voksenalderen. Symptomerne på ADHD omfatter uopmærksomhed, impulsivitet og hyperaktivitet der er upassende for et barns aldersniveau. En sund kost kan hjælpe et barn til at blive mere roligt og fokuseret. Laks, bananer og spinat er kun få eksempler på fødevarer, der kan gavne børn med ADHD.

Dagens Video

Laks

Laks er en god mad til et barn med ADHD, fordi mange af dets næringsstoffer kan hjælpe med at overvinde hyperaktivitet og humørsvingninger. Laks er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer, tryphophan, selen og D-vitamin. Det er også en meget god kilde til protein, niacin, vitamin B6, vitamin B12, fosfor og magnesium. Omega-3 er nøgleelementer i cellulær membran, hormoner og nervesystemet og er derfor afgørende for reguleringen af ​​humør, hjernefunktion og nerveimpulser. Tryptophan er en essentiel aminosyre, der bruges af hjernen til at producere serotonin, en vigtig neurotransmitter, der er ansvarlig for vores evne til at føle sig glad og opmærksom. Magnesium betragtes som et vigtigt anti-stress mineral, fordi det er en naturlig beroligende middel og muskelafslappende middel.

Spinat

Spinat er en stor kilde vitamin K, magnesium, mangan, calcium; folat, kalium, jern, vitamin B6, vitamin B2, vitamin A og vitamin C. Det er også højt i fiber, protein, fosfor, kobber, zink og E-vitamin og selen. B-vitaminer er afgørende for optimal hjernefunktion og fordøjelse og hjælper også binyrerne til at fungere ordentligt, regulere neurotransmittere, som alle kan hjælpe med at slappe af et barn med ADHD. E-vitamin er et andet antioxidant næringsstof, der beskytter hjernevæv fra frie radikaler og forbedrer hjernecirkulationen.

Overvejelser

Bananer, laks og spinat betragtes som hjernefoder, der fremmer nervesystemfunktionen og har en beroligende effekt. Derfor bør de indgå i barnets kost med ADHD. Ekstra tillæg kan overvejes ud fra et barns behov, medicin, han er på, og sværhedsgraden af ​​symptomer.