Fødevarer til dårlig cirkulation

Almindeligvis forårsaget af plaque buildup i arterierne, dårlig cirkulation - utilstrækkelig blodgennemstrømning - kan føre til utilstrækkelige iltniveauer i kroppen. Det kan være et symptom på mange forskellige medicinske tilstande, herunder højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes og seglcelleanæmi. Rygere er også i fare for dårlig cirkulation på grund af oxidativ stress. Spise en sund kost med mange frugter, grøntsager, nødder og frø vil give dig de næringsstoffer, du har brug for for at beskytte din krop mod dårlig cirkulation.

->

Vitamin E-Rich Foods

Forøgelse af dit indtag af E-vitamin vil også forbedre omsætningen, fordi det udvider blodkarrene og forhindrer blodpropper. I en undersøgelse fra 2003 konstaterede nigerianske forskere, at vitamin E-tilskud øgede blodgennemstrømningen og sænkede blodtrykket hos raske deltagere. Vegetabilske olier og grønne bladgrøntsager er store kilder til E-vitamin, ud over mandler, jordnødder, hasselnødder og solsikkefrø.

B-vitaminer

B-vitaminer er kendt for at spille vigtige roller i cellemetabolismen. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i "Coronary Artery Disease" viste, at to års daglig tilsætning med folsyre og vitamin B-12 øgede blodcirkulationen hos hjertesygdomspatienter. Folinsyre er et B-vitamin, der findes naturligt i fødevarer som folat. Folat er til stede i grønne grøntsager, jordnødder, tørrede bønner og ærter. B-12 findes rigeligt i fisk, kød, æg og mejeri. Forøgelse af dit indtag af disse fødevarer dagligt kan fremme bedre omsætning på lang sigt.