ØJenøvelser til forbedring af kortsynthed

Kortsynthed, også kaldet nærsynethed og nærsynthed, er en øjenfejl, hvor objekter i afstanden ser ud som uklare, mens objekter der ligger i nærheden vises i fokus og klar. Nærsynethed er oftest forårsaget af en uhyggelig hornhinde, linser eller øjenhals. Dette gør det lys, der kommer ind i øjet, fokuseret lidt foran nethinden. At udføre nogle øjenøvelser kan forbedre dine øjne evne til at se objekter i det fjerne.

Dagens video

Øjenfingerøvelse

Hvis du udfører øjenfingerøvelsen, kan du øge din evne til at fokusere på fjerne objekter. Start øvelsen i en stående stilling midt i et rum. Dine knæ skal være lidt bøjede og ryggen lige. Ansigt et billede eller en plakat på rummets væg, og hold derefter din højre pegefinger op nogle få inches fra næsen. Fokus dit blik på hånden, så du kan se det tydeligt, før du skifter dine øjne mod væggen. I en hurtig bevægelse skift dine øjne fra din finger til billedet på væggen. I starten står kun nogle få meter væk fra væggen. Hvis billedet er klart, skal du bevæge dig længere væk, indtil billedet bliver uklar. Da øvelsen forbedrer din evne til at se billedet fra en afstand, skal du fortsætte med at bevæge dig længere væk, indtil du kan få et godt billede af billedet.

Fokus

Fokus øvelsen blev skabt af optometrist Marc Grossman. For at udføre øvelsen skal du sidde i en behagelig position og holde en blyant eller din højre tommelfinger omkring 6 inches fra næsens spids. Uden at stirre på blyanten eller tommelfingeren, se på det og skift hurtigt blikket til et objekt på den modsatte side af rummet. Se på det valgte objekt i et par sekunder, før du flytter dit fokus tilbage til blyant eller tommel. Gentag denne proces op til 10 gange pr. Møde. Da din evne til at tydeligt se fjernbetjeningen forbedres, skal du fokusere på at se på elementer, der ligger længere væk.

Pencil push-ups

Pencil push-ups kan forhindre dine øjne i at blive forspændte, når man ser på fjerne objekter. Tag en blyant og hold den tæt på næsen på en længde lige før det begynder at se dobbelt ud. Derefter forestille du, at du har et tic-tac-toe bord lige foran dit ansigt. Forlæng blyanten, så den berører hver af de imaginære firkanter, før du kommer tilbage til startpositionen. Følg blyantens bevægelse med dine øjne. Denne øvelse skal udføres en gang om dagen.