ØVelser til fodboldhelgene

Fodboldkampe kan blive vundet eller tabt i skyttegravene. Blandt de store kroppe laver de uskyldige helte i lovovertrædelsen - de fulde rygter - deres brød og går ofte ubemærket og får sjældent den kredit, de fortjener. For at være en succesfuld fullback, skal du arbejde hårdt i praksis for at udvikle styrke og blokeringsteknikker, samtidig med at du bliver en levedygtig mulighed for at bære bolden i kort yardage situationer og en pålidelig modtager i det forbipasserende spil.

Dagens video

At ramme blokeringsslæderne

Blokering af bly er så meget om teknik og kropsposition som det handler om størrelse og styrke. Ved trænerens fløjte eller snap count, eksplodere ud af din tre-punkts holdning, forblive lav og i atletisk position. Når du kører slæden eller dummien, før du med din skulder, hold hovedet op og hænderne indeni og kør med dine ben. Hold dine fødder bevæger sig og fortsæt med at køre slæden indtil trænerens fløjte. Gentagne reps på slæden vil tilskynde til korrekt blokeringsteknik, og efterbehandling af dine blokke bliver den anden natur.

En-til-en-blokering

Øvelse blokering med slæder og dummier i løbet af sæsonen, men blokering af en faktisk forsvarer vil også betale sig. Har en træner stilling kegler eller pads langs linjen af ​​scrimmage for at simulere de offensive linemen. Line up ca 3 meter fra linjen af ​​scrimmage, med en anden spiller på linebacker position omkring 3 meter på den modsatte side af bolden. Ved fløjte eller snap count skal du møde linebackeren i et af hullerne. Brug de teknikker, du lærte på slæderne, til at køre linebackeren ud af hullet eller styre linebackeren mod sidelinjen.

Pass Catching

Den mest almindelige pass en fullback vil fange er et swing pass i enten flad. Ved fløjte eller snap count, kom ud af din holdning i en bueskydningsti, snarere end en lateral sprint, så din bevægelse bevæger sig op på banen, inden du tager bolden. Arbejde med hurtigt at få dit hoved rundt for at kigge efter passet. Fange bolden med dine hænder og hurtigt smække det væk og kigge op i feltet, så du er klar til at lave et spil, når du har besiddelse.

Kørsel af Gauntlet

En træner skal placere en række spillere, nogle udstyret med blokeringspuder, i to linjer om en gård fra hinanden. Still op bag quarterbacken eller træner og tag hånden. Hold dig lav og kør dine fødder gennem forsvarerne, hvem vil forsøge at slå dig ud af balance eller strikke bolden. Beskyt bolden med begge arme, indtil det er klart for den sidste forsvarer og altid afslutte spillet ved fortsat at løbe, indtil du hører en fløjte eller nå endezonen.