Tager kosttilskud til svin?

Jerntilskud er generelt sikre til forbrug, men kan have ubehagelige bivirkninger. Jerntabletter påvirker altid afføring. Nogle niveauer af farveændringer i afføringen er normale, men der er visse variationer i afføring, som er årsag til alarm. Hvis du er bekymret for ændringer i din afføring farve, skal du straks kontakte din læge.

Dagens video

Jern og fordøjelse

Fordøjelsesændringer er en almindelig bivirkning af jerntilskud. Jernet absorberes i systemet kort efter indtagelse og skal tages med et glas juice, der er højt i C-vitamin for at hjælpe absorptionen. Overvåg farve og konsistens i din fæces for enhver ændring. Hvis passerer afføring er ubehageligt, tag et afføringsblødgøringsmiddel eller afføringsmiddel under rådgivning fra din læge.

Taburet Farve

Jerntilskud forårsager, at afføringen bliver mørkere. Nogle folks afføring bliver svarte. Dette er ikke en årsag til alarm. Ifølge University of Maryland Medical Center er dette faktisk en ønskelig konsekvens af at tage jern. Hvis afføringen ikke bliver sort, bliver dit supplement muligvis ikke effektivt absorberet. Dette sker ofte med overtrukne tabletter eller kosttilskud beregnet til langvarig brug. Hvis du kun er på et kort stykke jern, og din skammel ikke bliver sort, spørg en læge eller apotek for at anbefale et andet mærke eller en type supplement.

Hvad begrænser absorption

Udover at tage et uegnet supplement, kan nogle andre faktorer forhindre jernabsorption, hvilket forhindrer din afføring i at blive mørkere. Tag ikke dit tilskud med te eller kaffe. Udskift disse med saft eller vand. Tag ikke tilskuddet med mejeriprodukter eller samtidig med et calciumtilskud eller antacid, da disse kan reducere absorptionsniveauerne. Prøv at tage tilskuddet en time før måltider for at maksimere absorptionshastighederne.

Andre afføringsproblemer

Hvis du bemærker andre ændringer i dine afføring, skal det undersøges. Selvom lejlighedsvis forstoppelse er normal, er kramper ledsager afføring ikke. Hvis dine afføring ser tarry ud, har røde eller blodige streger eller forårsager smerte, kan det være tegn på en gastrointestinal lidelse, som kan være den underliggende årsag til jernmangel. Den tilhørende forstoppelse kan også gøre afføring hårdt.

Rådgivning

Din afføring vil forblive sort, så længe du tager tilskuddet. Du kan hjælpe med at undgå at skulle tage kosttilskud i fremtiden ved at øge dit jernindtag i fødevarer. Gode ​​kilder til jern omfatter røde kød, fisk, grønne bladgrøntsager og bælgfrugter. Disse vil ikke ændre farven på dine fæces i den måde et supplement vil.