Forbedrer Korean Ginseng Sleep?

Koreansk ginseng forbliver en favorit urt i traditionel kinesisk medicin og holistisk folkemedicin for at øge energi og udholdenhed. Denne rod urt forbedrer ikke søvnen for de fleste, men kan reducere angst, hvilket indirekte påvirker søvn. Husk, at koreansk ginseng eller panax ginseng ikke er den samme rod som amerikansk eller sibirisk ginseng, selv om de er relaterede. Tal med din læge, før du selv medicinerer med koreansk ginseng.

Video af dagen

Historie af Panax Ginseng

Panax ginseng er indfødt til koreansk og Kina og har været anvendt medicinske i tusindvis af år. Kinesiske medicinske tekster fra det første århundrede beskriver ginseng som en overlegen urt for at fremme levetid og vitalitet. I 1976 blev en rapporteret 400-årig prøve solgt til $ 10.000 pr. Ounce, ifølge MedlinePlus.

Generelle effekter

Ginseng bruges typisk som helbredelse, eller en tonic til forbedring af det generelle helbred. Kinesiske herbalister anbefaler det til de "syge, svage eller ældre", rapporterer Gale Encyclopedia of Alternative Medicine. Som et adaptogen er urten brugt til at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress og styrke immunsystemet, selv om denne påstand ikke er tilstrækkeligt demonstreret af moderne laboratorieundersøgelser. Den mest rapporterede effekt af koreansk ginseng er øget fysisk, seksuel og mental energi. Paradoksalt nok er undertiden ginseng foreslået i traditionel kinesisk medicin til beroligende angst og stress.

Effekter på søvn

Koreansk ginseng kan angiveligt forstyrre søvn og øge sandsynligheden for søvnløshed. Men ginseng kan også reducere den tid det tager at falde i søvn for nogle mennesker ved at reducere stress. Denne anti-stress-effekt kan skyldes virkningerne af ginseng på hjernen, specifikt af de modificerende GABAergic neurotransmittere.

Behandling af kronisk træthedssyndrom

Koreansk ginseng har nogle beviser for succesfuld behandling af kronisk træthedssyndrom, som er præget af generel træthed og søvnrelaterede problemer. I et studie fra 2004, der blev offentliggjort i "Psychological Medicine", reducerede en to måneders behandling af Panax ginseng træthed for dem, der lider af moderate tilfælde af kronisk træthed.

Anvendelse i sovelaboratorier

Ginsengs velkendte effekt på søvn er kommet til nytte for søvnforskere, som har testet urtet som en måde at mindske "første nat effekten på. "I sove laboratorier er de første nætter ofte præget af mærkelige søvnmønstre, da patienterne generelt er ubehagelige at sove på nye steder. I en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "Sleep", fandt forskerne, at fermenteret ginseng administreret til emner mindskede vækkelser i løbet af natten og mindsket den tid, det tager at falde i søvn.

Farer

På trods af de påståede antiangstvirkninger kan koreansk ginseng virke som stimulant, så tag det ikke med andre stimulerende stoffer, herunder koffein. Overdoser af ginseng er blevet rapporteret. Denne tilstand kaldes "ginseng forgiftning", som kan omfatte symptomer på hovedpine, søvnløshed, svimmelhed, se pletter og gastrointestinalt ubehag.