Indeholder fiskeolie indeholdende jern?
Indholdsfortegnelse:
Jern transporterer ilt omkring din blodbanen og giver dine celler rigeligt med ilt til at fungere. Mens nogle sorter af hel fisk faktisk vil give en lille smule jern, uanset hvilken type fiskeolie du forbruger - torskelever, sardin og laks, blandt andre - vil du ikke tilføje noget strygejern til din kost. Under behandlingen separeres fedtene fra fisken og efterlader visse næringsstoffer. Du får en hjertelig dosis hjerte-sunde enumættede og flerumættede fedtstoffer fra fiskeolie og nogle gange vitaminer A og D, men ikke nogen mineraler.
Dagens video
Fiskekilder
Hvis du forsøger at øge dit jernindtag, og du nyder fisk, er du bedre i at spise hele fileten end en skefuld olie. Spise en 3-ounce servering af broiled sockeye laks giver dig 0,4 milligram jern. Kogt gulvet tun har dobbelt så meget med ca. 0,8 milligram i en 3-ounce snit. Tre ounce hellefisk giver 0,2 milligram, mens den samme mængde lys tun i dåse har op til 1. 3 milligram jern.
