Gør Tranebærsaft du tabe?
Indholdsfortegnelse:
Vægttab er ikke altid let. Du skal spise færre kalorier end din krop forbrænder for at tabe de overskydende pund. Men den eneste ide om at skære ned på mad anses ofte for at føre til en næsten konstant tilstand af sult. Hvis du nogensinde har sprunget over et måltid, er du uden tvivl bekendt med den gnaveoplevelse. For at undgå dette og mange andre faldgruber forbundet med at tabe sig, vender folk ofte til alternativer til hjælp, herunder brugen af tranebærsaft.
Dagens Video
Vægttab
Årsagen til, at nogle mennesker tror tranebærsaft kan hjælpe dig med at tabe sig indebærer en undersøgelse, der er rapporteret af den canadiske kardiovaskulære kongres. Forskere var interesserede i at analysere effekten tranebærsaft havde på kolesteroltal. Deltagerne blev bedt om at inkludere denne saft hver dag som en del af deres normale kost. Et interessant resultat af undersøgelsen var et signifikant fald i både kropsvægt og kropsmasseindeks, hvilket viste et løfte om, at tranebærsaft kunne hjælpe folk med at tabe sig.
Kosttilpasninger
Ved yderligere undersøgelse kunne nedgangen i kropsvægt og kropsmasseindeks ikke tilskrives tranebærjuice alene. Den sandsynlige årsag var væskeudskiftning. I stedet for at drikke en sodavand med deres måltider, drikkede deltagerne sandsynligvis saften, som indeholdt færre kalorier. Dette sænkede deres kalorieindtag, hvilket skabte det kalorieunderskud, der var nødvendigt for at fremme vægttab.
Tranebærsaft
Der findes intet videnskabeligt bevis på, at tranebærsaft gør dig tabe. Selv National Center for Complementary and Alternative Medicine undlader at liste vægttab som en potentiel fordel ved denne frugt. Det indeholder dog mange antioxidanter, der er gavnlige for dit helbred, så også tranebærjuice i din kost kan hjælpe med at bekæmpe visse infektioner og sygdomme.
Fordele
Forebyggelse af urinvejsinfektioner er langt den mest almindelige anvendelse af tranebærsaft, forklarer Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Det kan også være en fordel at bekæmpe sår forbundet med H. pylori-infektion samt aterosklerose som følge af højt blodkolesterol. University of Maryland Medical Center hævder, at antioxidanterne fundet i tranebær kan hæmme væksten af kræftceller også.
Anbefaling
Hvis du forsøger at tabe sig, er din bedste løsning en kombination af kost og motion. At reducere dit kalorieindtag, samtidig med at dit niveau af fysisk aktivitet øges kan bidrage til at fremme et sundt vægttab. Tal med din læge, før du starter en form for vægttabsplan.
