Betyder kaffe for angst?
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Koffein
- Varieret koffeinindhold
- Effekter
- Afhængighed
- Forebyggelse af angst fra kaffe
- Når du skal se din læge
En stiftdrikke til millioner af mennesker over hele verden, kaffe er den endelige morgenøjenåbner og eftermiddag eller eftermiddag. Den årvågenhed og udbrud af energi, du føler fra kaffe, kan dog medføre angst, der manifesterer sig på en række måder. Forbindelsen mellem kaffeinduceret angst er et afgørende spørgsmål at undersøge, om du er en lejlighedsvis kaffedrikker eller en ægte "javaholic".
Dagens Video
Koffein
Da du nyder den stærke smag og varme fra kaffepiper, oplever din krop også koffeiners virkninger, et stimulans, som er ansvarlig for begge de energi-boostende og angst-inducerende egenskaber af kaffe. Ifølge MedlinePlus Medical Encyclopedia er et koffeinindtag på 250 milligram - eller tre 8-ounce kopper kaffe - dagligt generelt ikke nok til at producere negative virkninger hos de fleste mennesker. Det er når du overstiger dette beløb, at koffeinindtagelse kan blive et angstfremkaldende problem.
Varieret koffeinindhold
Kaffes koffeinindhold - og dermed dets potentiale for at skabe angst - varierer meget afhængigt af hvilken type kaffe du bruger. Ifølge University of Florida indeholder regelmæssig brygget og blandet kaffe i gennemsnit 221 milligram koffein pr. 24 ounce, eller ca. 74 milligram per 8 ounce kop. Imidlertid indeholder visse blandinger som fransk stege ca. 270 milligram pr. 24 ounce servering, og espresso kan pakke et kæmpestort koffeinstempel på op til 80 milligram per enkelt ounce.
Effekter
Et tungt daglig koffeinindtag er overalt fra 600 mg og op, eller ti 8 ounce kopper kaffe ifølge MedlinePlus. com. Store mængder koffein er mere tilbøjelige til at producere angst. Symptomer på angst induceret af koffein i kaffe omfatter nervøsitet, irritabilitet, søvnløshed, nervøs følelser og uregelmæssig eller hurtig hjerteslag. Disse symptomer opstår ofte efter de indledende virkninger eller vedvarende hævning af "skovl" af kaffebladet og kan vare fra fire til seks timer efter de ønskede effekter af at drikke kaffe.
Afhængighed
Endnu et andet aspekt af kaffens evne til at forårsage angst er den uundgåelige afhængighed af koffein, der opstår som følge af regelmæssigt forbrug af drikkevaren. Når du er tilsluttet koffein indeholdt i kaffe, vil du sandsynligvis opleve angstsymptomer, når du ikke drikker kaffe også. Som din hjerne bliver vant til stimulanten, kan du føle dig nervøs såvel som uklar og overdreven, når du ikke får din morgen eller eftermiddag koffeinfiksering.
Forebyggelse af angst fra kaffe
Du behøver ikke holde op med at drikke kaffe helt for at forhindre angst, der opstår ved overforbrug af koffein.Hvis drikker kaffe er blevet en rutine i løbet af din dag, så prøv at drikke en eller to kopper almindelig kaffe og skifte til koffeinfri kaffe resten af tiden. Husk, at koffeinfri kaffe stadig indeholder spormængder af koffein - men disse mængder er langt lavere end hvad du får i almindelig kaffe. Også, hvis du leder efter en anden varm drikke til erstatning for kaffe, er grøn te en mulighed, fordi den indeholder langt mindre koffein og også er rig på sunde antioxidanter. Urte te såsom kamille, pebermynte og ginseng er også mulige valg til at erstatte kaffe og eliminere koffein-induceret angst.
Når du skal se din læge
Hvis du er en kaffedrikker og oplever alvorlige symptomer på angst, såsom svimmelhed og panikanfald, skal du kontakte din læge hurtigst muligt. Selvom koffein kan forårsage angst, kan det også maskere tilstedeværelsen af en underliggende angstlidelse.
