Kost til reduktion af syre og gas
Indholdsfortegnelse:
Selvom du kan opleve syre reflux og gas separat, indikerer begge, der forekommer sammen, gastroøsofageal reflukssygdom, siger Harvard Medical School. GERD opstår, når musklerne i den nedre spiserør løsner lidt, hvilket tillader mavesyre eller fordøjelsessaft at vende tilbage til spiserøret efter indtagelse. Visse fødevarer kan udløse spiserøret for at slappe af, forværre syren og gasen, mens andre kan hjælpe med at berolige forbrændingen.
Dagens video
Fødevarer, der skal undgås
Hvis GERD er synderen for din syre og gas, skal du undgå almindelige udløsende fødevarer. Ifølge Harvard Medical School omfatter disse tomatsaucer, chokolade, stegte og fede fødevarer, citrusfrugter, alkohol, pebermynte, hvidløg, løg og kulsyreholdige drikkevarer. Hvis din største bekymring kun er gas, skal du ændre din kost for at udelukke bønner, grøntsager som broccoli, blomkål og kål, fuldfibrehele, såsom klid, mælk og emballerede fødevarer, der indeholder lactose. Du bør også begrænse sodavand, frugtsaft og drikkevarer sødet med majssirup med høj fructose og fødevarer, der indeholder sukkeralkoholer som sorbitol. Du kan genindføre fødevarer langsomt for at bestemme, hvilke der giver mest sorg for din krop.
Fødevarer til at omfatte
Visse fødevarer kan reducere symptomerne på syre reflux, ifølge forfatterne af "Droppesyre: Reflux Diet Cookbook & Cure." Tilsæt mad som ingefærrod, fennikel og persille til din kost for lidt lettelse. Når du lagrer dine måltider, skal du vælge fedtfattige proteiner som fisk og fjerkræ og parre det med salat og korn som f.eks. Couscous eller ris.
