Farerne ved ZMA

ZMA er et vitamin- og mineraltilskud, der anvendes af kropsbyggere og andre atleter. Den indeholder zink aspartat, magnesium aspartat og normalt vitamin B-6. Det er et produkt af Victor Conte, grundlægger af BALCO Laboratories i Burlingame, Californien. ZMA blev udviklet til elite atleter, som gennem fysisk stress og intense træningsprogrammer har betydelige tab af zink og magnesium.

Dagens video

Bivirkninger

Undersøgelserne på ZMA har ikke fundet nogen kendte bivirkninger af produktet. En dobbeltblind undersøgelse offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i december 2004 overvåget 42 uddannede atleter, der tog ZMA kosttilskud og fandt ingen kliniske bivirkninger relateret til normale tilskudsdoser af ZMA. Farerne ved at tage ZMA er i overforbruget af supplementet, der fører til overdreven ophobning af mineralerne i kroppen.

Kvalme og maveudbrud

Overforbrug af ZMA kan forårsage forstyrret mave på grund af høje niveauer af mineralzink. Zink er et vigtigt sporelement, der er nødvendigt i små mængder for sundhed, ifølge National Institutes of Health. Zink spiller en rolle i immunfunktionen og understøtter normal vækst. For meget zink kan forårsage ubehagelig mave, kvalme og opkastning, ifølge Office of Dietary Supplements. Symptomer på overdrevent doser zink kan forekomme inden for 30 minutter efter indtagelse. Den normale anbefalede daglige mængde zink er 40 mg for voksne over 19 år, ifølge ODS. ZMA indeholder 30 mg zink.

Øget risiko for prostatakræft

Alvorlige bivirkninger er også forbundet med at tage mere end den dagligt anbefalede dosis af ZMA. At tage mere end 100 mg zink dagligt kan øge risikoen for prostatakræft; du fordobler din risiko for prostatakræft ved at tage mere end 100 mg zink dagligt i 10 eller flere år, ifølge National Institutes of Health.

Receptpligtige lægemiddelinteraktioner

Zinket i ZMA kan reducere effektiviteten af ​​nogle receptpligtige lægemidler. Zink kan reducere mængden af ​​antibiotika, som kroppen absorberer, ifølge NIH. Hvis du tager antibiotika, skal du tale med din læge, inden du tager ZMA. Nogle af de berørte antibiotika omfatter tetracyclin, levofloxacin, ciprofloxacin, ofloxacin, moxifloxacin, gatifloxacin, enoxacin, norfloxacin og sparfloxacin.

Vandpiller, såsom Midamor, kan øge mængden af ​​zink i kroppen. Tager ZMA med vandpiller kan øge mængden af ​​zink i din til niveauer, der er over normale. Hvis du tager vandpiller, skal du tale med din læge eller sundhedspleje, før du tager ZMA.