Kreatin Hovedpine

Kreatin er et kosttilskud, som mange atleter og kropsbrugere bruger til at øge højintensiv træningsevne og styrke, masse og kropsmasse. Brug af kreatin kan forårsage et hvilket som helst antal bivirkninger, men det varierer med hver person. Vedligeholdelse af god hydrering kan medvirke til at mindske risikoen for at få hovedpine fra at bruge kreatin.

Dagens Video

Beskrivelse af Kreatin

Kreatin skabes naturligt i leveren og findes i fisk og kødkilder. Den opbevares i musklerne for at hjælpe med at genoprette og genopbygge energiniveauer. University of Maryland Medical Center forklarer, at kreatin kan bruges til at forbedre atletisk præstation samt hjælpe mennesker med hjertesygdomme, kronisk obstruktiv lungesygdom, muskeldystrofi og Parkinsons sygdom.

Kreatin og hovedpine

Nogle mennesker oplever hovedpine som en bivirkning ved at bruge kreatin. Muscletalk. co. uk forklarer, at jo mere kreatin der er lagret i musklerne, jo mere vand trækkes ind og opbevares i musklerne. Din krops behov for vand stiger, ligesom din chance for at blive dehydreret. Udbrud af hovedpine er et almindeligt symptom på dehydrering.

Forebyggelse / løsning

Vedligeholdelse af hydrering hele dagen kan bidrage til at forhindre udvikling af hovedpine på grund af kreatinbrug. Muscletalk. co. uk forklarer, at det ikke er muligt at placere en bestemt værdi på det daglige anbefalede væskeindtag, men en god tommelfingerregel er at drikke vand ofte i løbet af dagen. Tørst alene er en utilstrækkelig indikator for dehydrering. Koffein er et diuretikum, som forværrer dehydrering, så du bør undgå at forbruge koffeinholdige produkter, hvis du tager kreatin og lider af hovedpine. Nucare. com hedder det, at tage store doser af kreatin også kan være en faktor i dehydrering, så sørg for at tage kun anbefalede doser.

Andre mulige bivirkninger

University of Maryland Medical Center forklarer, at andre bivirkninger forbundet med kreatinbrug kan omfatte vægtforøgelse, muskelkramper, muskelstammer og træk, forstyrret mave, diarré, svimmelhed, højt blodtryk, lever dysfunktion og nyreskade.

Advarsel

Hvis du fortsætter med at lide af hovedpine efter at have nedsat kreatinindtaget, øger dit vandindtag og undgår koffein og andre diuretika, kan du måske stoppe med at tage kreatin. Kontakt din læge hvis hovedpine forværres.