ÅRsager til vitamin D3-mangel
Indholdsfortegnelse:
- Kaukasisk hud kan producere ca. 10.000 IE vitamin D3 som reaktion på ca. 20 minutters sommersol eksponering, hvilket er 50 gange mere end 200 IE om dagen, som det amerikanske landbrugsministerium anbefaler til sunde voksne. Selvom mørkere skinnede mennesker producerer op til seks gange mindre D-vitamin fra solens eksponering, svarer de gennemsnitlige niveauer i menneskekroppen som reaktion til soldværg, hvad der kan hentes fra kost. Hvis man antager, at en person kan behandle og bruge D3-vitamin internt, er regelmæssig udsættelse for solskin den bedste måde at reducere risikoen for mangel på.
- Sygdomme, der hæmmer vitamin D-udnyttelse
Vitamin D er faktisk en gruppe af fem fedtopløselige molekyler kaldet secosteroider. D2- og D3-formularerne er de mest fysiologisk vigtige. D3-formularen, kaldet cholecalciferol, syntetiseres i huden, når molekylet, 7-dehydrocholesterol, bestråles med ultraviolet-B fra sollys, ifølge MayoClinic. com. D-vitamin mangel har flere årsager og kan resultere i knogleresformiteter og andre alvorlige tilstande.
Kaukasisk hud kan producere ca. 10.000 IE vitamin D3 som reaktion på ca. 20 minutters sommersol eksponering, hvilket er 50 gange mere end 200 IE om dagen, som det amerikanske landbrugsministerium anbefaler til sunde voksne. Selvom mørkere skinnede mennesker producerer op til seks gange mindre D-vitamin fra solens eksponering, svarer de gennemsnitlige niveauer i menneskekroppen som reaktion til soldværg, hvad der kan hentes fra kost. Hvis man antager, at en person kan behandle og bruge D3-vitamin internt, er regelmæssig udsættelse for solskin den bedste måde at reducere risikoen for mangel på.
Manglende kostSom sundhedsinstitutet noterer sig, når udsættelse for solskin er begrænset på grund af geografisk beliggenhed, klima eller livsstil, så skal diætet omfatte kilder til D-vitamin eller mangel ofte udvikler. Fødevarer, der er naturligt rige på vitamin D3, omfatter fiskekød, fiskeolier, lever og æggeblommer. Fødevarer, der ofte er beriget med vitamin D3, omfatter mælk, ost, korn og appelsinsaft. D-vitamin mangel er ofte forbundet med mælkeallergier, laktoseintolerance og streng vegetarisme, selv om supplerende former for vitamin D3 er bredt tilgængelige.
For at blive effektivt udnyttet i kroppen kræver vitamin D3 andre næringsstoffer som co-faktorer, såsom magnesium, zink, vitamin K2, bor og vitamin A. Magnesium er den vigtigste af disse co-faktorer og en diætmangel af magnesium kan føre til en D-vitaminmangel.Sygdomme, der hæmmer vitamin D-udnyttelse
Selvom en person spiser vitamin D-rige fødevarer, tager kosttilskud og søger regelmæssigt solskin, forhindrer nogle sygdomme og tilstande kroppens brug af D-vitamin. Sænket absorption af fedtopløseligt D-vitamin forekomme med kronisk pankreatitis, cøliaki, Crohns sygdom, cystisk fibrose, colitis og galdeobstruktion, ifølge "Professional Guide to Diseases."Lever- eller nyresygdom kan forstyrre dannelsen af calciferol fra vitamin D3 eller dens absorption. En funktionshæmmende parathyreoidea og reduceret parathyreoideahormon kan forstyrre aktiveringen af D3-vitamin i nyrerne.
De første tegn på D-vitaminmangel er rigelige svette, angst, træthed og muskelkramper. Senere stadier af vitamin D-mangel omfatter nedsat immunrespons og ændret knogledannelse eller bløde knogler, også kaldet rickets hos børn og osteomalaci hos voksne.
