ÅRsager til rastløse ben efter træning
Indholdsfortegnelse:
Hjælpeguide, en nonprofit kilde til sundhedsinformation, rapporterer, at en ud af 10 mennesker lider af rastløse bensyndrom eller RLS, og alligevel er meget af det medicinske samfund ikke uddannet på denne alvorlige neurologiske lidelse. Træning er ofte foreslået som en metode til at lindre RLS symptomer, men nogle mennesker finder at motion gør symptomerne værre. Eksperter foreslår flere grunde, dette kan være sandt.
Dagens Video
Beskrivelse
National Institute of Neurological Disorders and Stroke, et agentur for National Institutes of Health, definerer rastløse bens syndrom som en neurologisk lidelse. Lider føler fornemmelser i deres ben, de beskriver med ord, såsom tryk, prikkende, prikkende eller krybende. Disse følelser kan variere fra irriterende til at deaktivere. Bevægelse bringer lindring, men ofte kun i få sekunder. Tilstanden er typisk værre om natten og forstyrrer afslappet søvn.
Afslapning
Symptomerne på RLS er tilbøjelige til at forsvinde med bevægelse og komme tilbage under afslapning. Personer med rastløse bens syndrom forsvinder de ubehagelige fornemmelser i løbet af deres træningssessioner kun for at komme tilbage efter træningen er afsluttet. Det kan føle, at symptomerne er værre, men de kan måske virke værre kun i forhold til deres fravær. Folk kan også være mindre aktive efter træning, mens de hviler, og det lavere niveau af muskelaktivitet gør symptomerne værre.
Tid på dagen
Restless leg syndrom er værre om natten, der ofte ikke viser symptomer overhovedet om morgenen. Mennesker, der udøver sen eftermiddag eller aften, kan ved en tilfældighed udøve under symptomaktivitetstærsklen. RLS symptomer synes at starte efter træning, men i virkeligheden ville have haft det samme udbrud af fornemmelser, hvis de ikke havde udøvet.
Dopaminniveauer
Årsagerne til rastløse bensyndrom forstås ikke godt af det medicinske samfund, men evidens peger på reducerede niveauer af neurotransmitterdopamin. Selv om motion kan øge dopaminniveauet, hvilket er grunden til, at moderat motion er en effektiv terapi til rastløftssyndrom, kan meget intens træning have den modsatte virkning. Wellness-stedet Run With It rapporterer, at overtraining saperer kroppen af dopamin, som bidrager til søvnforstyrrelser. Dette vil også medføre forværring af RLS symptomer.
Behandling
Regelmæssig, moderat motion er en vigtig behandling for RLS. Hvis motion virker som at gøre symptomerne værre, prøv at reducere intensiteten af dine træningsprogrammer for at se om du er overtraining. Hvis det ikke hjælper, kan det være en fordel at flytte din øvelse tidligere på dagen eller forsøge at holde sig aktiv efter træningssessioner. Koffein, tobak og alkohol har vist sig at bidrage til RLS symptomer, så reduktion eller eliminering af disse bør hjælpe.Kontakt din læge om kostændringer for at rette fejl i jern, folsyre eller magnesium.
