Din daglige diæt påvirker uundgåeligt den generelle sundhed i dine tresses. Indlæsning af visse strømforsyninger, der er fyldt med næringsstoffer, hjælper dig med at opretholde en stærk og skinnende mane. Prøv et trekantet angreb med jernrige proteiner, vitaminer og mineraler samt omega-3 fedtsyrer. Disse vil alle gøre dine låse mindre tilbøjelige til at bryde og splitte ender, så de kan vokse med en sund hastighed.
Dagens video
Det sunde hår kost
![]()
-> > kop linsesuppe Foto Credit: adogslifephoto / iStock / Getty Images
Læg op på linsesuppe for at opbygge fyldt hår, især hvis du er vegetar eller har en jernmangel - linser er rig på protein og jern. For at tilføje lidt farve til din tallerken skal du hakke paprika og kaste dem i en salat. Bell peppers af alle sorter pakker et slag med vitamin C, hvilket øger kollagenproduktionen. Selv en lille vitamin C-mangel kan resultere i tørt, beskadiget hår og splittede ender, der uundgåeligt forhindrer hårvækst. Kale, spinat, jordbær og butternut squash er også rige på vitamin C. Fødevarer med omega-3 fedtsyrer, såsom laks, sardiner og valnødder, hjælper med at reducere betændelse i hele kroppen, herunder hovedbunden; hvis din diæt mangler, vil dit hår være mere tilbøjelig til dullness. For at undgå hårtab og overdreven udstødning, der kun kan sænke hastigheden af hårvækst, skal du spise mad med zink: cashewnødder, pecannøtter, mandler og østers er ideelle valgmuligheder.
