Kan let hoppe på en træningskugle hjælpe lymfesystemet?

Dit lymfesystem hjælper med at fjerne toksiner, som metabolisk affald, fra din krop. Det giver immunfunktioner og hjælper i din krops væskebalance. Desuden distribuerer dit lymfesystem væsker og essentielle næringsstoffer omkring din krop. Du kan hjælpe dit lymfesystems funktion ved at hoppe. En stabilitetskugle eller schweizisk bold giver en støttende base for hoppende øvelser uden påvirkning på leddene i din krop. Træningsballer kan købes hos enhver sportsforretning og er billige wellness-værktøjer.

Dagens video

Lymfesystemet

Dit lymfesystem afhænger af motion for at hjælpe med at eliminere toksiner fra kroppen. Lymfevæsken kan ikke bevæge sig alene. Det bevæger sig som følge af dine kropsbevægelser. Bouncing hjælper med at åbne og lukke lungekanalens envejsventiler for at tillade fritflydende fjernelse af affald. Dette er vigtigt, fordi når toksiner opbygges i din krop, vil du have reduceret energiniveau.

Stabilitetskugle

Naturlige nyheder tyder på at hoppe i to minutter hver vågne time. Springer eller rebounding ligner modstandstræning for dine celler. Når du bevæger dig op og ned, reagerer cellerne på det ændrede tyngdekraftstræk ved at blive stærkere. Natural News rapporterer også, at to minutter med hoppende fører til en stigning i antallet af hvide blodlegemer i cirka en time. Dette hjælper med at øge din immunitet.

Væskebevægelse

Lymfesystemet har ikke sin egen pumpe, minder om Vitality Magazine. Dette er i modsætning til dit kardiovaskulære system, som omfatter hjertet til at pumpe blodet omkring din krop. Der er tre måder at fremme strømmen af ​​lymfevæske på: bevægelse for at tilvejebringe muskulære sammentrækninger; en ændring i tyngdekraften trækker på kroppen; og stigning i indre stimulus på lymfekanaler. Let hoppende på en stabilitetskugle vil nå alle tre og forbedre væskebevægelsen.

Retningslinjer

Når du hopper på din bold, skal du holde dine fødder i kontakt med jorden. Du kan tilføje armløftninger til forsiden og siderne, mens du går videre. Begynd med et eller to minutter og mål at ikke overstige fem minutter i løbet af en session. Du kan gentage dine sessioner hele dagen. Den amerikanske holistisk sundhedsforening foreslår to til fire gange hver dag.

Sikkerhed

Når du vælger en bold, er den korrekte størrelse vigtig. For at måle den rigtige størrelse skal du sidde på en bold og se om dine knæ er i en lige linje ud fra dine hofter. Hvis dine knæ er for høje, er bolden for lille. Hvis dine knæ er for lave, er bolden for stor.

Brug altid støttende, skridsikre sko, når du hopper på en stabilitetskugle for at give en understøttende base.

Brug stabilitetskugle i et rent, åbent rum og brug ikke udenfor.

Kuglen er en ustabil overflade, så begynder at hoppe med forsigtighed.

Søg altid lægen vejledning inden du starter et træningsprogram.