Kalorier i Shelled Sunflower Seeds
Indholdsfortegnelse:
Solsikkefrø kommer fra de store frøhoveder af solsikkeplanter. Når frøene er høstet og skallerne fjernes, forbliver kun den spiselige kerne, som er en god kilde til kalorier fra fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.
Dagens Video
Kalorier
Ifølge U.S.A. Department of Agriculture, giver en 1/4-kops servering af skalede solsikkefrø omkring 218 kalorier. Ca. 153 kalorier er fedtstoffer, 32 kalorier er kulhydrater og 28 flere kalorier er proteiner.
Daglig indtagelse
En 1/4 kops portion af skalede solsikkefrø kan tjene som 10 procent af de kalorier, der anbefales til den gennemsnitlige person pr. Dag. Denne procentdel er baseret på en typisk diæt på 2.000 kalorier pr. Dag.
Komponenter
USDA hedder også, at en 1/4 kops servering af skalede solsikkefrø vejer omkring 33 g. Ca. 18 g er fedtstoffer, 8 g er kulhydrater og en anden 7 g er kulhydrater. Resten består af vand, ufordøjeligt materiale og andre næringsstoffer.
Næringsstoffer
Der findes flere diætmineraler inden for en servering af skalede solsikkefrø, herunder mangan, kobber, zink, kalium, fosfor, magnesium, jern og calcium. Vitaminer er også tilgængelige fra serveringen og omfatter pantothensyre, folat, vitamin B6, niacin, riboflavin og thiamin.
