Kalorier i en ostrolle
Indholdsfortegnelse:
Uanset om du køber en færdiglavet ostevals eller gør din egen, vil mængden af kalorier du indtager variere betydeligt afhængigt af type ost og det brød du vælger.
Dagens video
Roll
En medium hvid, franskbrødstyler med en vægt på 1 oz. indeholder 105 kalorier. En 1 oz. hvedevals indeholder 101 kalorier, men har 2 g kostfibre mere end den hvide rulle. En rugbrødsrulle ville indeholde ca. 2 g fiber. Højfiberbrød kan hjælpe vægttab, da de holder dig tilfreds med længere tid.
Ost
Fedtfattig ost er lavere i kalorier end fede ost. En 1-oz. skive af cheddar ost giver 114 kalorier, men 1-oz. Cheddar med lavt fedtindhold indeholder 48 kalorier. En ounce amerikansk ost har 105 kalorier; mens den fedtholdige sort har 51 kalorier. Cremeost indeholder lidt mindre kalorier; det giver 99 kalorier pr. ounce.
Eksempler
En stor hvidrulle lavet med tre 1 oz. skiver af cheddarost indeholder 578 kalorier. En mellemstor ruller med to skiver lavfed amerikansk ost vil indeholde 207 kalorier. En medium helhvede rulle med to ounce af regelmæssig Cheddar har 329 kalorier. Hvis du bruger smør på din kast, skal du beregne omkring 20 kalorier ekstra for hvert pat.
